La marche, vous avez horreur de ça. Dès que vous sortez de chez vous, vous utilisez la voiture. Pour aller chercher du pain, vous prenez la voiture. Pour une fois, pourquoi ne pas utiliser vos jambes et en profiter pour tonifier votre silhouette en même temps ?
Tout d’abord il faut savoir que ces 10000 pas sont un seuil symbolique. Si vous ne les faites pas, vous n’en mourrez évidemment pas.
Cependant on vous conseille de faire au minimum 30 minutes de marche afin de rester en bonne santé !
Voici nos conseils pour vous aider à atteindre ce seuil des 10000 pas :
Y aller progressivement
Si vous n’avez jamais dépassé la barre des 1000 pas par jour, il faut y aller progressivement. Ca ne vous viendrait pas à l’esprit de faire un marathon de 42 km sans être entrainé non ?
Pour ce quota c’est pareil : Allez y doucement pour ne pas vous décourager. Commencez déjà par essayer de dépasser le nombre de pas que vous avez effectué la veille, ce sera déjà un excellent début !
Se garer loin de votre gare
Cela vous obligera non seulement à marcher mais aussi à être à l’heure au travail ! Et si vous prenez déjà les transports en commun, pensez par exemple à descendre une station avant.
Au bureau
- Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Faites une petite balade durant la pause déjeuner : Profitez en pour aller chercher votre repas
- Aller aux toilettes à l’autre bout du bâtiment
- Sortir prendre une pause avec les collègues qui sortent fumer
Pendant les courses
Faites vos courses dans le désordre et ne planifiez pas votre trajet, cela vous permettra d’augmenter le nombre de pas effectués dans le centre commercial.
Vous pouvez également ramener vos sacs de course un par un dans votre maison si vous n’êtes pas garés trop loin.
Chez vous
Levez vous plus souvent pour aller chercher de l’eau par exemple, ce sera d’autant plus bénéfique pour vous.
Avec tous nos conseils vous devriez à présent atteindre vos 10000 pas plus facilement. N’hésitez pas à nous donner toutes vos méthodes en commentaire !
