Ça y est ! Vous êtes arrivés à la plage depuis un moment et votre séance de running habituelle vous manque déjà ? Pourquoi ne pas essayer de courir sur la plage ? Si vous n’avez jamais couru sur la plage, voici pourquoi vous devriez vous lancer dès maintenant.

Et bien sur, on oublie pas de porter des chaussures sinon vous aurez plus de risques de vous blesser !

Les avantages

Atténuer les douleurs

Comparé à la course sur bitume, l’onde de choc envoyée dans vos chevilles, genoux et dos sera atténuée grâce à la consistance du sable. Vous n’aurez donc plus à vous inquiéter des douleurs qui peuvent advenir en courant.

Travailler son équilibre

Le sable a l’avantage de pouvoir faire travailler les articulations ainsi que les chevilles. C’est donc idéal pour travailler tous vos muscles stabilisateurs.

Améliorer son cardio plus rapidement

L’oxygénation est améliorée en bord de mer dû à la densité d’air élevée. En plus de prendre un bon bol d’air frais, vous profiterez de cet air pour nettoyer vos poumons pour mieux repartir après les vacances.

Perdre des calories plus facilement

Courir sur le sable vous fait perdre plus de calories étant donné que votre dépense énergétique est accrue. Vous sentez que vos jambes luttent pour courir ? C’est que ça travaille ! Vous dépensez 1,3 à 1,6 fois plus d’énergie que sur le bitume.

Bronzer et prendre de l’air évidemment

On ne l’a pas dit précédemment mais ça tombe bien évidemment sous le sens que cela vous permettra de vous aérer mais également de bronzer. Par contre, on ne vous garantie pas un bronzage équivalent sur tout votre corps sauf si vous courez en maillot de bain !

Profiter du paysage

Courir à la plage c’est quand même bien mieux que les immeubles, les trottoirs sales et les voitures passantes non ?

 

Vous connaissez maintenant tous les avantages à vous défouler sur le sable mais il faut tout de même faire attention car vous pourrez bien rencontrer quelques problèmes sinon.

Les inconvénients

Courir progressivement

Le sable fait travailler vos tendons d’Achille, il faut donc vous y mettre progressivement. Vos jambes doivent d’abord s’habituer à ce nouveau type de sol avant de pouvoir courir autant que sur le bitume.

Si vous avez des pieds sensibles, faites également attention !

Prendre des coups de soleil

Si vous courrez sur la plage sans vous protéger, vous risquez d’y passer, alors pensez à la crème solaire !