Le yoga est une discipline nébuleuse, du hatha au bikram en passant par le ashtanga ou le vinyasa, ses formes sont diverses et variées. Il y en a vraiment pour tous les goûts. Nos vous donnons ici quelques éléments qui vous permettront de trouver celui qui est fait vous.
Le plus connu : LE HATHA YOGA
Le Hatha est la forme de yoga la plus répandue et populaire en Europe. Alliant des postures statiques connues, des exercices de contrôle respiratoire et des phases de relaxation. La position caractéristique du Hatha yoga est le LOTUS.
Les bienfaits : Augmentation de la concentration et de la vitalité. Contrôle et allongement du souffle.
Pour qui ? Les Débutants. C’est l’approche la plus facile pour débuter cette pratique et s’initier à cette discipline. Elle constitue un socle et une base essentielle pour évoluer vers d’autres formes plus complexes, physiques.
Le plus acrobatique: LE YOGA ASHTANGA (POWER YOGA)
Le Ashtanga allie souplesse et force. Il demande une bonne condition physique. Celui-ci, plus dynamique consiste en des enchainements rapides et précis de différentes postures corporelles. L’objectif est de synchroniser les mouvements avec le souffle (ujjai).
Les bienfaits : Souplesse, musculation et tonification du corps. Le ashtanta a également des vertus thérapeutiques pour les personnes souffrant de douleurs dorsales ou de lombalgies.
Pour qui ? Les sportifs confirmés, les hyperactifs, toutes les personnes qui souhaitent se dépenser et se vider la tête. Une bonne endurance est conseillée.
Les adeptes : Madonna, Britney Spears
Le plus souple : LE VINYASA YOGA
Le Vinyasa consiste en une succession de postures reliées les unes aux autres durant lesquelles le souffle et la respiration prennent tout leur sens. Chaque action entraîne une autre et le mouvement suit la respiration. Les transitions sont aussi importantes voir plus importantes que les positions elles mêmes.
Les bienfaits : bien-être, relaxation, disparition du stress et des légers maux quotidiens
Pour qui ? Toutes les personnes en quête de détente, de relaxation et d’apaisement.
Les adeptes : Jenifer Aniston, Gwyneth Palthrow
Le plus MAMAN : LE YOGA PRÉ-NATAL ET POST-NATAL
Le yoga pré-natal est une variante du Hatha yoga réfléchie pour les femmes enceintes. Il permet aux futures mamans de se relaxer durant leur grossesse. Il facilite également le futur accouchement par des exercices respiratoires spécifiques. De la même manière, il permet aux jeunes mamans de retrouver un équilibre corporel après l’accouchement. Il peut s’accompagner d’exercices pour les bébés.
Pour qui ? Les femmes enceintes et les jeunes mamans.
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