Le cardio, ce groupe d’exercices qui demandent un effort intense, est sur toutes les bouches. Mais avant de commencer à vous tuer à la tâche, vous aimeriez sûrement savoir ce que vous en retirerez ! Voici donc les 5 bienfaits les plus importants du cardio.
Le cardio donne de l’énergie
Vous n’en aurez peut-être pas l’impression au moment où vous serez en plein exercice cardiovasculaire, mais une pratique régulière améliorera votre endurance tout en vous donnant plus d’énergie. Le cardio aide ainsi à vous maintenir en forme, et ce même lorsque vous vieillissez.
Au fil des séances, vous pourrez ainsi percevoir de belles améliorations dans votre vie quotidienne. Un exemple ? Vous ne serez plus essoufflés après avoir monté trois volées d’escaliers !
Le cardio garde les maladies à distance
Le cardio a de nombreux effets bénéfiques pour notre corps et notre organisme. Il renforce notamment notre système immunitaire, mais ce n’est pas tout…
Une activité régulière renforce le cœur et ses vaisseaux, ce qui permet une meilleure circulation du sang. C’est très bénéfique pour la tension artérielle et c’est donc un bon moyen de lutter contre l’hypertension. Attention ceci dit, si votre hypertension est sévère, vous devez consulter votre médecin avant de vous mettre au cardio !
De plus, le cardio a des effets positifs sur le diabète et le taux de cholestérol. Lors d’un entrainement cardio-vasculaire régulier, l’organisme consomme plus de sucre, maintenant ainsi le taux de sucre dans le sang à une quantité normale. Quant au cholestérol, l’exercice permet tout simplement de réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Le cardio brûle la graisse et les calories
Vous vous en doutiez, le cardio a aussi le pouvoir de brûler les graisses. Cependant, pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de l’allier avec un régime alimentaire sain et équilibré, et de choisir les activités adaptées à vos besoins et votre corps.
Si votre objectif est de perdre du poids, il est préférable de faire de courtes séances de cardio plusieurs fois par semaine plutôt qu’une longue séance juste une fois. Privilégiez donc des séances de 30 minutes 5 fois par semaine.
Mais le cardio n’est pas seulement bon pour perdre des kilos. Il peut aussi vous aider à stabiliser votre poids.
Le cardio permet de se muscler
Il est faux de dire que les exercices cardio-vasculaires font fondre les muscles. Cependant, il faut toujours veiller à choisir les bonnes activités et à les coupler avec le bon régime alimentaire.
Certaines machines de cardio, comme le rameur par exemple, sont plus orientées vers la musculation que vers l’endurance. Préférez donc celles-ci si votre objectif est de vous muscler.
Quant à l’alimentation, il faut veiller à respecter un apport calorique adéquat et à faire la part belle aux protéines. Consultez un nutritionniste ou parlez-en avec votre coach sportif pour mettre en place un régime alimentaire à suivre.
Le cardio rend plus heureux et moins stressé
Ça parait être un beau mensonge, et pourtant c’est bien vrai ! Comme beaucoup d’activités physiques, le cardio libère de l’endorphine dans notre organisme. Cette hormone aide à diminuer le stress et à provoquer une sensation de bien-être. Résultat : vous êtes plus heureux. Et vous le serez d’autant plus grâce à la satisfaction de faire du bien à votre corps.
Avez-vous déjà inclus le cardio dans votre pratique sportive ?
Article invité de Guillaume Besson du site velo-d-appartement.net
