Rien de plus embêtant qu’un mal de dos qui vous freine dans votre élan de grandeur ? Le mal de dos c’est l’un des maux les plus fréquents aujourd’hui. Pourtant, il est possible d’agir efficacement !
Médicaments, ostéopathie, renforcement musculaire, … Les solutions thérapeutiques sont variées. Faisons le point.
Le mal de dos : Un constat récurrent ?
Souffrir de douleurs dorsales est malheureusement presque devenu une banalité et peut toucher tout le monde.
Mais rassurez vous, ceci n’est pas une fatalité.
Heureusement, avec le temps et les expériences, de multiples remèdes existent aujourd’hui. Vous allez sûrement être très surpris des solutions apportées pouvant freiner, limiter et stopper ces douleurs.
Si vous n’avez jamais eu de douleurs au dos, il n’y a pas de conseils particuliers à appliquer pour les prévenir. Continuez les cours avec votre coach pour votre prochaine compétition sans vous en soucier.
En revanche, si vous avez déjà souffert de ce mal, des exercices spécifiques existent pour se muscler et se renforcer dans certaines zones ciblées de votre dos.
Les solutions :
Du repos, plein de médicaments et plus de sport pendant 6 mois … Noooon !!! Sûrement pas !
Vous n’allez pas faire des infiltrations de corticoïdes toute votre vie pour pallier à ce problème !
Pour commencer, certaines activités physiques sont recommandées pour contrer les maux de dos. Elles permettent de renforcer la musculature dorsale tout en douceur. Mais il existe tout un tas d’autres moyens …
Plantes, chaleur, massages, chiropraxie, étirements, relaxation, yoga, … Tout est bon !
Il existe de multiples postures de yoga pour soulager votre dos.
L’important c’est de le faire sérieusement mais également de ne pas se mettre au repos.
On ne reste pas allongé dans son canapé contrairement à ce que l’on pourrait penser, sauf si la douleur est importante. Un repos complet ne fait qu’accroître l’ankylose mais cela ne résout pas le problème.
Évitez de rester assis trop longtemps pour limiter les positions devenant désagréables sur le long terme.
Poursuivre ses activités sportives, personnelles et professionnelles est donc le mieux à faire.
Restez en mouvement sera votre clé pour récupérer plus vite et prévenir d’une rechute.
Que faire ?
En en parlant à votre entraîneur personnel, il saura vous donner des exercices parfaitement conçus selon votre problème.
En effet, un coach sportif vous permettra de vous renforcer et limitera les déséquilibres en appliquant des exercices sur-mesure, adaptés à vos capacités et à votre morphologie.
Grâce à des exercices spécifiques et à la pratique d’activités sportives justes, vos douleurs peuvent vite s’atténuer.
Pratiquer quelques gainages, des étirements ou encore une marche vous fera le plus grand bien sur le long terme.
