Personne ne l’ignore et on ne vous apprendra rien en vous le disant mais, le sport… c’est bon pour la santé. En revanche connaissez-vous réellement les bénéfices qu’une activité physique peut vous apporter sur le court et long terme ? Comme le disait notre regretté Henri, « le travail c’est la santé »… Et bien le sport aussi et c’est ce que l’on va vous démontrer dans cet article ! Sport et santé : on vous explique tout !
Sport et santé mentale
La pratique d’un sport agit directement sur le bien-être et ce par le biais de différents facteurs :
- Elle participe à la diminution du stress ; vous permet de mieux dormir et donc diminue la fatigue (eh oui !) ; elle diminue les sentiments de déprime ou de dépression ; elle vous donne de l’énergie, du tonus et vous apporte une bonne dose de motivation dans votre quotidien.
- Elle vous aide dans le même temps à gagner en estime de soi et donc à prendre confiance et à gagner en compétences.
- Elle vous aide à gagner en qualité de vie de manière générale.
Et en plus de tout ça, l’activité physique permet la libération de l’endorphine, dans votre corps, qui n’est autre que l’hormone du plaisir ! 😉
Par ailleurs, selon le sport que vous allez pratiquer (sports collectifs, individuels etc.) vous allez pouvoir développer certaines compétences et qualités qui vous seront utiles dans votre vie personnelle et professionnelle. Esprit d’équipe ; motivation ; dépassement de soi ; goût de l’effort ; cohésion ; leadership ; gestion du stress, énergie etc. C’est d’ailleurs pour ça que la pratique régulière d’un sport est souvent très appréciée des recruteurs dans vos CV…
Sport et santé physique
Mais le sport n’a pas que des bienfaits sur votre santé mentale. Il permet aussi de garder une bonne condition physique. Au-delà d’améliorer vos capacités et performances sportives, pratiquer une activité physique régulièrement vous permettra de faciliter votre vie quotidienne.
Par ailleurs, en plus de vous prémunir de maladies cardiovasculaires comme les infarctus ou les angines de poitrine, la pratique d’un sport vous protège aussi contre certains cancers et plus particulièrement du cancer :
- Du sein chez la femme
- De la prostate chez les hommes
- Et du colon pour les deux sexes
D’autres bienfaits sur votre santé physique à long terme sont aussi directement liés à votre pratique sportive : réduction du risque de diabète, de lombalgies, facilite la stabilité de la pression artérielle, et bien entendu réduction significative des risques d’obésité. Enfin, pour les personnes plus âgées, la pratique d’une activité physique régulière permet de préserver plus longtemps le corps, et donc d’éviter ou de réduire les accidents du quotidien, mais surtout, il permet de gagner en années d’autonomie ! Et ça c’est vraiment cool !
Quoi qu’on en dise, sport et santé font donc réellement bon ménage ! Mais attention tout de même à prendre quelques précautions avant de vous lancer. Si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps il est préférable de demander un petit checkup à votre médecin afin d’éviter d’éventuels problèmes selon l’activité sportive que vous souhaitez pratiquer…
Si cet article vous a motivé, vous pouvez dors et déjà vous lancer en choisissant un sport et un coach spécialisé sur notre site TrainMe
En attendant, on vous souhaite bonne chance et ENJOY ! 😉