Courir est l’activité la plus naturelle qui soit. S’il est un sport qui permet une liberté absolue, c’est bien la course à pied. Pour la pratiquer sans risque et de la façon la plus agréable possible, mieux vaut bien s’équiper pour courir en faisant attention de ne rien oublier.
Que faut-il savoir avant de partir courir ?
Tout d’abord la première question que beaucoup se posent : Quel est le meilleur moment pour courir dans une journée ?
Chacun a sa propre réponse. Cela dépend de vous et de votre emploi du temps, de votre vie quotidienne, de vos horaires et de votre temps libre…
C’est à vous seul de faire votre propre agenda pour organiser vos séances.
Prévoyez également des moments dans la journée où vous serez tranquille surtout au début.
C’est important de bien ressentir ses premières foulées en étant dans l’instant et dans sa propre bulle.
Lorsque vous courez, faites bien attention à rester visible en portant des équipements necessaires.
Êtes vous prêt pour vous mesurer ? Nous avons déjà établi une petite liste d’événement selon votre secteur.
Adapter son équipement pour le running
Chaussures, pantalons, shorts, montres high tech de running, … Voici quelques conseils pratiques pour vous aider lors de votre course.
C’est peut-être d’une évidence magistrale, mais le plus important lorsque l’on choisit son équipement est sa paire de chaussures.
Le choix est grand, et même énorme !
Alors comment choisir une chaussure de running parfaite pour vous ? Il est au final très facile de s’y perdre. Les marques inventent sans cesse des concepts toujours plus innovants pour nous faire acheter !
Une paire de chaussure running pour le trail, ensuite une pour la route, et puis une autre pour la compétition, etc… Résultat, 5-6 paires de chaussures dans votre placard si vous vous écoutez !
Retenez simplement que si vous faites plusieurs footings par semaine, changez régulièrement de chaussures et laissez reposer la seconde paire.
Pour le reste de votre tenue, son but est de vous garder au sec et au chaud. Il vous faut donc des vêtements évacuant la transpiration. Pensez également à des vêtements de running coupe-vent pour éviter de vous refroidir trop rapidement.
Les sous-vêtements sont également une partie très importante à ne pas négliger. Evidemment et comme tout, il y a beaucoup de marques sortant des gammes spécialement prévus pour la course pour éviter les frottements.
Cela se répète pour les chaussettes. Investissez dans des chaussettes spéciales running ne bougeant pas sur le pied et évacuant l’humidité.
Des appareils connectés pour courir
Le temps où les coureurs mesuraient leurs performances à l’aide d’un simple chronomètre est bel et bien terminé ! En effet, d’ici 2020 la barre des 2 milliards d’objets connectés vendus en France sera franchie et pas moins de 30 objets connectés seront présents par foyer !
Voici donc un top 3 des tendances électroniques pour le running :
1/ Les chaussettes connectées.
Certaines paires de chaussettes connectées sont aujourd’hui capables d’étudier la pression appliquée sur chaque partie des pieds du coureur pour permettre d’analyser les impacts subis par vos pieds au cours d’une séance de running. Que ce soit le nombre de pas, la distance parcourue, vos calories dépensées ou la vitesse de course.
2/ La montre GPS.
C’est généralement le couteau-suisse préféré des coureurs. C’est un objet incontournable pour tous types de courses et du débutant au pro. Cette montre GPS permet de planifier votre parcours pour vous indiquer votre allure, votre vitesse, votre distance parcourue, votre altitude, votre durée et même votre foulée lors de votre session.
3/ Les écouteurs sans fil.
Si vous aimez courir, vous aimez sûrement faire cette activité avec de la musique dans les oreilles. Aujourd’hui, en plus d’avoir des écouteurs en bluetooth, ils ont d’autres avantages. Leurs gros plus aujourd’hui c’est qu’ils sont étanches à la sueur mais également à la pluie et s’améliorent en termes de qualité du son.
En attendant d’avoir le kit complet, votre coach sportif vous attend dehors. 😀