La digitalisation du travail est en marche et s’est accélérée avec la Covid-19. En télétravail ou au bureau, le travail sur écran est aujourd’hui largement répandu et indispensable à certains métiers.
Bien que cela soit moins visible, le travailleur 2.0 est bel et bien exposé à des risques professionnels en travaillant sur un écran toute la journée. Parmi eux : la fatigue oculaire et le stress.
Quels sont les facteurs de la fatigue oculaire et le stress ? Comment prévenir ces risques professionnels ? Quelles mesures concrètes mettre en place pour un impact de long terme ?
La fatigue oculaire et le stress, des maux de l’ère du travail informatique
Le travail informatique est responsable d’une sollicitation parfois excessive des yeux.
Ainsi, toute personne travaillant sur écran a déjà connu au moins l’un de ces symptômes : picotements, yeux rouges, lourdeur des globes oculaires, maux de tête ou encore baisse des performances visuelles.
Focus sur un syndrome caractéristique du travail sur écran : le syndrome de l’œil sec.
“La fréquence de clignement des yeux peut diminuer de 66% devant un écran d’ordinateur”
Selon une étude publiée par l’université de l’Iowa
Lors du travail sur écran, les yeux restent fixés pendant une durée prolongée sur l’écran. La fréquence de clignements des paupières diminue et les glandes lacrymales produisent alors moins de larmes.
Moins évident que la fatigue oculaire, le stress est également un mal causé par la digitalisation du travail.
Charge mentale trop importante, dépendance à son outil de travail, manque d’autonomie, travail mental répétitif, manque de maîtrise de certains logiciels, open space bruyant sont des facteurs courants de stress.
“5% des TMS sont dus au travail sur écran”
Selon l’Assurance Maladie
Bas du dos et épaules voûtées : un quotidien caractéristique de la sédentarité au travail. Elle expose celles et ceux qui travaillent sur écran à des TMS tels que la cervicalgie, la lombalgie et le syndrome du canal carpien.
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Un poste de travail ergonomique et une bonne organisation du travail, des mesures essentielles mais insuffisantes à elles seules
La fatigue oculaire et le stress liés au travail sur écran sont largement liés à l’ergonomie du poste de travail et à l’organisation du travail.
Voici quelques actions à mettre en place pour permettre à vos collaborateurs de mieux vivre leurs journées de travail sur écran :
- Régler la position des écrans en plaçant le haut de l’écran au niveau des yeux, à une distance de 50 à 70 cm (double écran)
- Privilégier les écrans mats et un affichage sur fond clair
- Proposer des formations adaptées aux compétences informatiques pour limiter le stress et choisir des logiciels faciles d’utilisation
- Revoir la répartition des tâches en donnant aux collaborateurs des missions avec et sans écran, dans la mesure du possible
- Encourager les pauses de coupure totale pendant 5 minutes toutes les heures
- Limiter les nuisances sonores dans l’espace de travail
- Adapter l’éclairage pour éviter les reflets sur les écrans et placer les ordinateurs perpendiculairement aux fenêtres
Cependant, un travail de long-terme sur la prévention et la sensibilisation aux risques et bonnes pratiques de l’ensemble des collaborateurs est indispensable.
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Faire adopter des bonnes pratiques au quotidien pour mieux vivre la fatigue oculaire et le stress
C’est en adoptant les bons gestes au quotidien que les collaborateurs préserveront leur santé physique et mentale. Apprendre à détendre ses yeux, être capable d’évacuer et de gérer le stress généré par le travail sur ordinateur sont des clés à donner à vos collaborateurs.
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