C’est l’été, il fait beau, il fait chaud et on adore profiter des apéros en terrasse jusqu’à la tombée de la nuit. Oui mais on sait tous que l’apéro peut être cata pour le ventre. Bière, cacahuètes, chips, etc. ! En même temps c’est tellement bon. Mais si vous faites des apéros toutes les semaines, autant vous dire que les kilos vont vite s’accumuler et les quelques séances de sport ne suffiront pas à garder la ligne. Alors, apéro l’été : comment limiter les dégâts ? Tous nos conseils dans cet article pour rester au top malgré les tentations.
Bien choisir sa boisson
La bière bien fraîche quand il fait chaud, ça donne envie. Malheureusement la bière est une boisson alcoolisée assez calorique. Une pinte représente environ 180 calories, ce qui correspond à 25 minutes de course à pied pour l’éliminer. Préférez le vin, le rosé (exit le pamplemousse trop sucré) ou le Ricard (bon ok ça c’est pas très bon..). Et si vous êtes plutôt cocktail, préférez le Mojito, à condition que le barman n’ait pas la main lourdre sur le sucre 😉
Éviter les salés apéro
Pendant l’apéro l’été évitez les salés apéro ! Oui je sais c’est dur.. Surtout quand on n’a pas mangé depuis midi et que l’alcool commence à faire effet, on a besoin de se mettre quelque chose sous la dent. Déjà, banissez les cacahuètes. C’est salé, très calorique et addictif. 100g de cacahuètes correspond à 600 calories, ce qui représente 1h30 de running pour l’éliminer. En plus, c’est tellement addictif que si vous commencez, c’est terminé.. Privilégiez les tomates cerises, les sticks et bretzel, c’est peu calorique alors feu !
Faire sa séance de sport dès le lendemain
Le lendemain d’un apéro qui a un peu trop duré, on se sent un peu à côté. Mal de crâne, vide en vrac.. Le meilleur moyen de se requinquer, c’est de faire une bonne séance de sport avec un coach de remise en forme pour éliminer toutes les toxines et les calories superflues ingurgitées la veille. Total, le mal de crâne s’en va et c’est tout bénef pour le moral !
Ne cédez pas à la tentation
Ne vous laissez pas tenter par toutes les propositions. Afterwork avec les collègues, les anciens potes de promo, les voisins, les amis d’enfance. STOP ! Pas tout la même semaine. Parfois, il vaut mieux savoir dire non à un apéro de “trop” et pouvoir profiter à fond d’un seul de temps en temps. Et s’il est déjà trop tard et que vous avez un peu trop abusé ces derniers temps, prévoyez un petit programme de remise en forme personnalisé avec un coach et à une alimentation saine !
Prêts à relever le défit entre maintenir votre objectif sportif sans rater les apéros de l’été ?
