Vous vous tordez le pied sans arrêt ? Vous êtes incapable de tenir debout sur un pied sans tomber ? Ce n’est pas forcément inné chez un sportif, mais, pour éviter les blessures et améliorer la performance, travailler son équilibre doit être un réflexe. Pourquoi est-ce si important ? Et que faut-il faire ?
Travailler son équilibre chez soi
Améliorer sa stabilité, sa souplesse et son équilibre ne sont pas des choses faciles ni à prendre à la légère. Pour cela, rien de tel qu’une pratique régulière de yoga notamment.
Gainer son corps pour s’offrir une silhouette de rêve en été n’est pas un long fleuve tranquille.
Heureusement, vous pouvez travailler votre équilibre en pratiquant le yoga chez vous. Il y a différentes façons d’améliorer ceci pour augmenter sa réactivité et ses blessures. Quotidiennement chez vous, entre deux cours avec votre professeur de yoga, vous pouvez réaliser des gestes simples pour améliorer votre équilibre et votre agilité :
- Mettez vos chaussettes debout tout en restant en équilibre sur un pied.
- Montez tous les escaliers deux par deux sans vous tenir à la rampe.
- Brossez-vous les dents avec comme challenge de rester en équilibre sur une jambe.
- Remplissez-vous un verre d’eau et déplacez-vous avec sans le renverser.
- Restez debout dans le métro, mais sans vous tenir.
Quels sont les causes d’un manque d’équilibre ?
Tout d’abord, il s’agit bien de comprendre que c’est une des qualités essentielles pour le sportif ! La bonne stabilité du tronc fournit la base solide pour faire les mouvements et résister aux contraintes extérieures. Ceci permet une meilleure transmission des forces entre le haut du corps et le bas du corps. Travailler son équilibre chez soi, ou avec un coach sportif, vous permet de progresser dans les autres disciplines !
L’être humain est capable de rester debout et de marcher sans tomber, mais comment ? C’est grâce à notre système d’équilibration. Ce fameux système est constitué de trois piliers : Les récepteurs de la plante des pieds combiné au sens de la vision ainsi que le vestibule de l’oreille interne. C’est donc l’action des trois combinés, qui nous maintient debout.
Le yoga aide certains troubles de l’équilibre peuvent avoir de nombreuses causes dû à certains médicaments, des troubles de l’oreille interne ou des troubles musculaires.
Quelques sports d’équilibre
Vous pouvez essayer le paddle avec les beaux jours qui arrivent. C’est le nouveau sport favori des amoureux de l’eau calme. Ce sport nécessite un équilibre profond si on souhaite évoluer debout sur la planche. Le surf est également une autre solution.
Vous pouvez faire du yoga à domicile. En effet, ceci permet une belle progression quand on est régulier. Vous pouvez assez rapidement tenir plusieurs minutes en équilibre sur une jambe ou en position de planche. L’équilibre fait partie des “5 explorations de base” de la pratique du yogiste.
L’escalade, lorsqu’il est question de tenir sur des murs, la posture et l’équilibre sont essentiels. Pour être particulièrement à l’aise en intérieur ou sur un bloc naturel, il faut savoir maîtriser l’entièreté de son corps.
Pour terminer, la slackline est une sangle semi-élastique d’une dizaine de centimètres de large sur laquelle on doit se déplacer. Souvent tendue entre deux arbres ou dans les salles d’escalade, la slackline permet d’améliorer son gainage… Mais, cette pratique est difficile et il faut déjà maîtriser la question de l’équilibre !
Evidemment, il existe d’autre sport comme le roller ou tous les exercices avec une balle ou des planches conçu pour travailler son équilibre.