L’hiver est certainement la période durant laquelle on pratique le moins de sport. Nous sommes effectivement nombreux à préférer rester bien au chaud dans le canapé, plutôt que d’aller braver le froid et la nuit pour aller faire du sport en hiver. Or, c’est certainement à cette période que le sport devrait devenir notre meilleur ami !
Quatre raisons de faire du sport l’hiver
Le sport en hiver aide à lutter contre les virus
C’est assez simple, plus vous restez enfermé, plus vous déshabituez votre corps au froid. Du coup à la moindre baisse de température significative, vous tombez malade. L’idée est donc de vous habituer aux faibles températures en pratiquant un sport en extérieur (évitez tout de même les températures négatives si vous ne vivez pas en montagne). En vous couvrant bien vous serez certainement surpris de voir à quel point il est agréable de faire du sport sous le soleil, même par temps froid ! Et en plus de ça, le sport renforce les défenses immunitaires, donc adieu les rhumes tous les quinze jours !
Le sport en hiver réduit considérablement les troubles du sommeil
Tout le monde le sait, le sport ça fatigue. Mais contrairement à une soirée un peu trop arrosée, il provoque une fatigue saine qui vous permettra de mieux dormir et de profiter d’un sommeil réparateur. Idéal donc pour lutter contre les longues soirées d’hiver !
Le sport en hiver aide à combattre la déprime saisonnière
Hiver rime avec froid, journée courtes et nuits longues. Combiné au manque de sommeil et de soleil, cette période est plus favorable aux coups de blues. La pratique d’un sport permet au corps de libérer des endorphines après chaque séance. Aussi appelées hormones du bonheur, elle vous permettront sans aucun doute de chasser tous ces petits moments de déprime de votre quotidien ! En plus de cela il constitue un antistress naturel ! Que du bonheur…
Le sport en hiver permet de garder la ligne
L’hiver c’est aussi la période des plats riches en graisse, et on le comprend ! Nous non plus on ne sait pas dire non à une bonne tartiflette quand il fait froid ! C’est aussi la période des fêtes, et gare à celui qui refuse la double ration de mamie ! Pour compenser les petits excès du mois de décembre, une seule solution : le sport ! C’est non seulement bénéfique pour le corps mais en plus de ça, vous ne culpabiliserez plus après vous être fait un petit plaisir gastronomique.
Vous êtes convaincu ? Alors il ne reste plus qu’à vous motiver, et pour vous y aider voici quelques conseils !
Cinq conseils pour vous motiver
Pratiquez à plusieurs
Il est toujours plus facile de se motiver à deux que seul. Si un jour vous êtes moins motivé, vos amis vous motiveront et inversement. Et c’est toujours plus agréable de pratiquer en groupe.
Essayez de définir un planning régulier
Le fait de faire sa séance de sport toujours le même jour, à la même heure permet de créer une habitude pour votre corps. Et quand on fait les choses par habitude on a moins besoin de se motiver ou de se forcer… CQFD.
Choisissez une activité proche de chez vous (ou de votre lieu de travail)
La proximité est un élément déterminant de la motivation. Personne n’aime passer 2h dans les transports ou dans la circulation, alors si vous devez le faire à chaque fois que vous allez faire du sport, vous vous démotiverez vite. Privilégiez donc une activité simple et proche de chez vous !
Variez les plaisirs
N’hésitez pas à tester différentes activités pour éviter la lassitude. Pourquoi ne pas organiser un foot entre amis un jour et une séance de Pilates chez vous le lendemain ? Un running entre amis un jour, un cours de self défense le lendemain ?… Varier les sports vous aidera à rester motivé et à vous faire plaisir !
Demandez les services d’un coach sportif !
C’est de loin le moyen le plus efficace pour rester motivé. Le coach est capable de s’adapter à vos envies et son rôle est de vous permettre d’atteindre vos objectifs, voir même de les dépasser. Ceci passe donc par la motivation ! Chez TrainMe vous avez le choix entre plus de 300 coachs, dans 10 activités différentes alors profitez-en 😉
Bonus
Pour finir sur un dernier conseil, sachez qu’à peu près toutes les activités sportives sont compatibles avec l’hiver. L’essentiel est de s’équiper en conséquences si vous pratiquez en extérieur. Pensez à bien vous couvrir et à vous hydrater régulièrement. La soif se ressent moins en hiver qu’en été, mais la déshydratation existe quand même. Par ailleurs pour les pratiques en extérieur, faites attention aux terrains accidentés ou endurcis par le froid, qui peuvent être la cause de blessures largement évitables…
Voilà, maintenant c’est sur, vous n’avez plus d’excuses 😉 Et n’oubliez pas, pour rester motivé, rendez-vous sur TrainMe et réservez votre coach perso !