Les beaux jours ne sont plus très loin et l’hiver touche enfin à sa fin. Le timing parfait pour se remettre au sport avant l’été si vous vous étiez accordé une courte pause hivernale.
S’instaurer une routine sportive avec le circuit training
L’idéal est de pratiquer une activité physique régulière. Commencez par réfléchir à un programme type circuit training adapté à vos objectifs et surtout à votre condition physique. On entend par là commencer progressivement !
Qu’est ce que le circuit training ?
Le concept du circuit training repose sur l’enchainement de plusieurs exercices qui se succèdent. L’ensemble est répété en moyenne 6 fois (=séries) avec un temps de récupération court entre les séries. Le circuit training permet ainsi d’instaurer une routine sportive chez soit facilement, rapidement et pour débuter avec très peu voir aucun matériel, simplement au poids du corps. Enfin ce type d’entrainement permet de travailler toutes les parties du corps de manière homogène.
Exemple de circuit training
Selon votre condition physique vous pouvez réaliser ce circuit training remise en forme avec 15’ de récupération entre chaque exercice ou sans. Dans un premier temps répétez cette série 3 fois avec 1’30 de récupération entre chacune d’entre elle.
30’ pompes serrées (sur les genoux si besoin)
30’ abdos type crunch
30’ fentes ou squats
30’ dips sur un chaise
30’ de corde à sauter ou montée de genoux
Programme de remise en forme
Bénéficiez d’un programme complet et d’un suivi avec l’aide d’un coach sportif à domicile à partir de 30€ la séance : perte de poids, ventre plat, remise en forme, fessier, prise de masse…
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