La rentrée arrive à grands pas, et vous sentez déjà un tas de choses arriver vous submerger. Ça ne vous est jamais venu à l’esprit de commencer à méditer ?
On vous dit pourquoi vous devriez vous mettre à la méditation dès la rentrée !
Méditer pour mieux vous retrouver
La méditation vous permet de vous reconnecter avec vous même et de ne pas dépendre des choses du monde extérieures. Vous ne pouvez pas avoir contrôle sur ce monde externe mais vous pouvez apprendre à vous contrôler.
Méditer permet reprendre conscience de votre environnement mais aussi de prendre du recul sur ce qui peut vous arriver dans la vie. Vous arriverez ainsi à identifier vos forces et vos faiblesses à force de travailler sur vous
Méditer évite tout ce genre de problèmes :
- Stress, anxiété, maladie, manque de sérénité, sensation de vide
- Le brouillard dans vos émotions et dans votre tête
- L’incapacité de se trouver, de trouver sa personnalité
Cela permet d’améliorer :
- La concentration
- Le sens de l’observation
- Votre self-contrôle
- Votre conscience intérieure et extérieure
- L’acceptation de soi
Comment méditer ?
Il n’y a pas de position parfaite. Mettez vous en tailleur, que ce soit sur un canapé, une chaise, par terre, faites comme vous le sentez le mieux.
Quel type de méditation exercer ?
Il existe plusieurs types de méditations :
- La méditation par la respiration : Focalisez vous sur vos inspirations et expirations
- La relaxation et prise de conscience : Prenez conscience des tensions qui se trouvent dans chaque partie de votre corps et relâchez les.
- La méditation sur vos émotions : Observez les émotions qui passent par votre corps et laissez les s’exprimer
- La méditation de Pleine Conscience: Qu’il s’agisse de l’environnement qui se trouve autour de vous, de chacun de ses mouvements ou de l’intérieur de votre corps.
Méditer, mais pas seulement à la maison
Et oui, vous pouvez méditer sur votre lieu de travail avant un appel important, ou lors de la pause déjeuner afin de repartir reposé pour l’après-midi. Vous pouvez aussi méditer dans un parc ou à la plage.
Et si vous souhaitez méditer en étant accompagné, retrouvez nos coachs de méditation TrainMe.