Nous sommes en pleine période de fêtes, alors chez TrainMe on a pris les devant et nous sommes partis glaner quelques conseils auprès de David, notre coach spécialisé en remise en forme, pour vous aider à éliminer les excès des fêtes de fin d’année simplement et rapidement.
Personne ne peut y échapper, à partir de ce weekend les fêtes de fin d’années débutent. Des repas entre amis avant d’aller réveillonner avec la famille. Et quand c’est mamie qui s’y colle (ou belle maman), gare à celui qui refuse de se resservir ! Parce que c’est bien connu, mamie est tellement généreuse qu’elle a du mal maitriser les quantités ! Et la semaine suivante, rebelote avec nouvel an. Apéros, restaurants et alcool sont généralement de la partie.
Bref vous connaissez la chanson, les repas copieux et successifs du mois de décembre, accompagnés de quelques verres bien mérités entrainent forcément quelques excès caloriques qu’on cherche tous à éliminer.
Salut David, merci d’avoir accepté notre interview !
-
Peux-tu te présenter rapidement et nous en dire un peu plus sur ton parcours (sportif et en tant que coach) ?
Oui, je m’appelle David, je suis coach sportif depuis 3 ans. Depuis l’enfance j’ai pratiqué de nombreux sports.
Je suis un touche à tout, j’ai fait du tennis à haut niveau durant 10ans, du judo, du basket, du foot, de la boxe. J’adore pratiquer et découvrir de nouveaux sports et disciplines.
En tant que coach, j’ai travaillé dans des salles parisiennes, donnant notamment des cours collectifs, je suis formé sur différents concepts Les Mills ainsi que le TRX.
Dorénavant je me consacre au coaching individualisé à domicile ou en salle travaillant en partenariat avec une salle de remise en forme basé à Courbevoie.
-
Quel est ton secret pour être toujours au top de ta forme, même pendant les fêtes ?
Je n’ai pas vraiment de secret. Je continue de m’entrainer pendant les fêtes comme tous au long de l’année ce qui me permet de garder la forme et d’éliminer les petits excès des fêtes.
-
Pour les personnes qui ne peuvent pas pratiquer une activité sportive tous les jours, quels conseils simples à mettre en œuvre peux-tu leur donner pour éliminer les excès des fêtes rapidement ?
Pas besoin de pratiquer une activité tous les jours, je leur conseillerais de faire un entrainement type circuit training efficace pour éliminer les excès des fêtes.
30 minutes suffisent. Pas besoin non plus de matériel particulier. Posséder du matériel peut faciliter la pratique de certains exercices (à condition de savoir s’en servir correctement) mais pour le maintien de la forme des exercices au poids de corps (toujours correctement exécutés) suffisent et sont tout aussi efficaces la majorité du temps. Une série d’exercices au poids de corps peut donc être une alternative idéale à la pratique en salle, pendant les fêtes où l’on n’a pas forcément l’envie, le temps ou la possibilité de se rendre à la salle.
-
Quel est, selon toi, la méthode la plus efficace pour éliminer les excès des fêtes de fin d’année simplement et rapidement?
Le HIIT (Higt Intensity Interval Training) est une méthode reconnue et qui a fait ses preuves.
Elle consiste à allier des périodes d’effort à haute intensité avec des courtes périodes de repos (fractionné). La durée totale de la séance ne dépasse pas 30 minutes, c’est donc une méthode idéale lorsqu’on souhaite éliminer rapidement sans avoir beaucoup de temps à accorder à la pratique sportive. Le HIIT permet permet une perte de poids et une amélioration du cardio sans pour autant faire perdre de masse musculaire au pratiquant.
Attention toutefois, en raison de la forte intensité que dégage cette méthode, le HIIT n’est pas recommandé aux personnes souffrants de problèmes cardiaques.
-
Pour les personnes qui aimeraient cuisiner en se faisant plaisir mais sainement, y’a t-il des aliments / recettes à privilégier / éviter ?
Oui, je recommanderai de privilégier les légumes frais qui provoqueront un sentiment de satiété, les viandes blanches type poulet ou dinde ainsi que les glucides complets (pains complets riz complets …). Bien cuisinés, ces produits peuvent devenir de véritables repas de fête sans trop d’inconvénients.
-
As-tu d’autres conseils à donner ou quelque chose à ajouter ?
Non simplement vous souhaitez de bonnes fêtes de fin d’année.
Et si vous souhaitez bénéficier de conseils plus approfondis ou simplement profiter de l’expérience de David pour des séances de remise en forme après les fêtes, voici son profil TrainMe 😉