Ça y est, les vacances sont finies, cela signifie retour au bureau et donc moins de temps pour manger. Mais c’est le moment pour un nouveau départ : Plus de sandwichs, de plats tout prêts, pasta box ou autres produits tout aussi sains. Vous n’êtes pas condamnés !
Voici quelques conseils pour vous aider à manger plus sainement au bureau et à adopter de meilleures habitudes.
Pour ne pas grignoter :
La première règle est évidemment de ne garder aucune boite de gâteau sur sa table, si vous les voyez proches de vous, vous aurez tendance à vouloir les attraper pour vous mettre quelque chose sous la dent en travaillant. Alors pour couper cette faim, pensez à boire de l’eau.
Et si cela ne passe pas, optez pour un fruit comme la pomme qui a des propriétés rassasiantes ou encore des fruits secs.
Un autre point important : Minimisez vos pauses cafés car en général à côté se trouve un distributeur automatique. Et qui dit distributeur, dit forcément tentation sucrée.
Dans votre assiette :
Commençons par la base. Un bon repas se constitue d’une portion de protéines, d’une portion de féculents et d’une portion de légumes verts.
Pas le temps d’aller acheter des légumes frais ? Pensez aux légumes surgelés, tout aussi emplis en vitamines.
La viande est trop chère ? Pas de problèmes, prenez du thon en boite c’est plein de protéines.
Pensez à cuisiner plus le soir pour emmener vos restes le lendemain.
Le faux pas à éviter à tout prix : La salade toute prête, remplie de calories et sans goût. Préparez la vous même, vous verrez les tomates fraiches n’ont pas le même goût.
Pour terminer, on évite de manger devant son ordinateur en vitesse
Des idées de recettes rapides à préparer
- Les salades : De lentilles, de pomme de terre… Elle est déclinable en une centaine de versions et rapide à préparer.
- Les sandwiches : Deux tranches de pain, de la garniture, ça prend 5 minutes au maximum. Évitez de mettre trop de beurre ou de charcuterie par contre. Vous pouvez même tenter une alternative avec le croque monsieur