Vous ne le savez pas, vous les consommez peut-être quotidiennement et vous pensez qu’ils font du bien à votre corps. Et bien vous avez tort ! Ces aliments sont tout sauf vos meilleurs amis surtout si vous les consommez de manière abusive.
Attachez votre ceinture car nous allons dénoncer tous ces aliments qui vous poignardent dans le dos !
L’avocat
On le voit sous toutes ses formes, bowl ou encore avocado toast, il est en réalité plus gras que vous ne le pensiez. C’est l’équivalent de 2 cuillères à café d’huile donc on ne peut que vous conseiller d’en manger avec modération même s’il présente quand même plusieurs bénéfices.
Les jus d’orange
Saviez-vous que le jus d’orange est aussi nocif que le Coca ? Et oui, malheureusement, le jus d’orange est extrêmement sucré et peut contenir jusqu’à 5 morceaux de sucre par verre.
Encore plus flippant (là, on vous conseille d’éloigner vos enfants) : Quand on plonge une craie dans du Coca et du jus d’orange, c’est le jus d’orange qui ronge plus la craie que le Coca. Inquiétant non ?
Cela signifie que le jus d’orange est aussi très nocif pour vos dents.
On vous conseille donc de presser vous même vos oranges afin de faire votre jus et de ne rien ajouter en plus. Sinon, le meilleur reste de boire de l’eau !
Les céréales
On nous vend les céréales comme indispensable pour démarrer sa matinée, mais en réalité, elles ne feront que nous donner faim quelques heures après.
Les céréales industrielles sont en effet un concentré de sucre. Et dans céréales industrielles, comprenez toutes celles sur la photo, les Smacks de Kellogs, Frosties, celles fourrées…
Si vous êtes attachés aux céréales, on vous conseille plutôt le son ou les flocons d’avoine. C’est riche en fibre et en protéine, ce qui réduira votre sentiment de faim et vous aidera à digérer. L’indice glycémique est également faible
Les smoothies
Que vous dire mis à part qu’en général dans un smoothie vous ingérez au moins 3 portions de fruits ? C’est beaucoup trop pour votre ventre d’un seul coup. Pensez à rééquilibrez les repas qui suivent !
Si vous êtes accros aux smoothies, on vous conseille de le faire maison et de remplacer le sucre par une banane
Les sushis
Bon déjà, il y a eu du saumon, je pense qu’on a même pas besoin de vous faire un dessin. C’est le poisson le plus gras par définition.
Avec un indice glycémique plus élevé que le riz blanc classique, les sushis sont en plus accompagnés d’une sauce dont le taux de sucre explose.
Les salades
On ne vous le dira jamais assez, préparez vos propres salades ! Elles seront beaucoup plus rassasiantes si vous choisissez vous même les aliments que vous mettez dedans, à condition qu’ils soient bons. Vous serez toujours plus gagnant autant financièrement que pour votre santé si vous la faîtes vous même que si vous l’achetez toute prête.
Et gare à la sauce, c’est la plus fourbe dans votre salade !
Les galettes de riz
On ne dirait pas mais ces petites galettes sont bourrées de sucre ainsi que de calories. Elles ont un indice glycémique même plus élevé que celui du sucre pour vous dire !
Les oléagineux
Amandes, noix, noisettes… En réalité ils sont très caloriques, même s’ils sont bons pour la santé. Alors faites attention et consommez en au maximum 15 pour une journée.
S’il est difficile de supprimer tous ces aliments de votre mode de vie, on vous conseille au moins de les consommer en plus petite portion.
N’oubliez surtout pas de faire du sport à côté pour compenser tous vos excès et pour ça, nos coachs TrainMe sont toujours présents pour vous aider !