Tendances de la rentrée : la boxe

La boxe revient en force à la rentrée !

Elle est un véritable complément à une vie sportive et pour ceux qui souhaitent se mettre à un sport c’est une bonne occasion de se donner à fond.

Plusieurs types de boxes : française, anglaise, thaï, energy full…

Elle vise surtout l’amélioration des qualités physiques (QP) d’endurance, de résistance, d’explosivité et de vitesse. C’est un apport à la souplesse et à la coordination. Elle peut être utilisée en préparation physique pour améliorer ces qualités, ou tout simplement en sport à part entière pour se forger un corps endurant et résistant.

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En préparation physique

QP Endurance

La boxe est un moyen de travailler son endurance cardio et musculaire. En effet les mouvements rapides, intenses et explosifs feront de vos séances une véritable séance de cardio training.

La répétition des mêmes gestes, engendre l’action de chaines musculaires fonctionnant en synergie. Le coup de pied mobilise vos obliques, le grand droit, et toute la partie postérieure et antérieure de la jambe. Le coup de poing actionne les muscles des bras, renforce les épaules et tonifie le dos.

 

QP explosivité

Elle est un moyen d’améliorer son explosivité : le couple force / vitesse. Les meilleurs coups sont ceux que personne n’attends. Les coups explosifs aussi rapide que puissants.

Au rugby, au foot, ou dans les sports de glisse nécessitant des transferts d’appuis ou des mouvements brefs et intenses, l’explosivité est la qualité physique maîtresse de certaines phases de jeu ou d’actions. Ainsi, pour améliorer vos changements de directions, rendre vos mouvements plus fluides en restant aussi puissant, la boxe est un excellent complément lors d’entraînements spécifiques. Faire appel à un préparateur physique est l’idéal pour améliorer ses qualités physiques ! Profitez de nos coachs 😉

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Améliore la souplesse et la coordination

La souplesse : Tendre sa jambe au dessus du bassin n’est pas chose aisée pour tous les athlètes. Certains sports engendrent une rigidité des membres inférieurs. Il est parfois nécessaire d’assouplir ces zones musculaires pour rechercher une souplesse et une meilleure détente musculaire. Par répétition d’étirements actifs et mouvements spécifiques, la boxe permet un assouplissement intéressant. Complémenter grâce à nos coachs avec un peu de Yoga ou de Pilates pour une souplesse maximale.

La coordination est l’aspect primordial de tous les sports. Permettre au cerveau de répéter des mécanismes et les automatiser améliore la coordination, rendant les gestes plus fluides et plus efficaces. En boxe, la répétition des mouvements d’attaque, d’esquive, de défense, de parade etc… permet à la coordination de se parfaire pour l’appliquer dans d’autres domaines.

 

Au final, c’est un moyen fun de s’entraîner.

Elle est utile pour  apprendre la maîtrise de soi et décharger le trop plein d’énergie !

A vos gants, prêt, partez !

 

Rencontrez nos coachs sport de combat sur notre site 😉 

Stand-Up Yoga : 10 raisons pour s’y mettre

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Voici 10 raisons pour essayer le Stand-Up Yoga

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Bien que la pratique semble difficile, c’est vraiment une activité géniale pour quiconque cherche un bon entrainement , la relaxation et à profiter d’un cadre sympathique.

1. Trouver la paix intérieure:  Il y a quelque chose de magique et paisible à être dans l’eau. C’est un moyen extraordinaire de trouver la paix intérieur et de faire le vide. Vous pouvez facilement laisser tomber à l’eau tous vos tracas du quotidien, et les laisser couler dans la profondeur du grand bleu…

“2. Développer un état de pleine conscience  : Parce que le SUP Yoga est une histoire d’équilibre, il vous aidera à développer vos sens et vous serez plus alerte face à votre environnement interne, en écoutant votre respiration pour calmer votre corps et votre esprit. Chaque mouvement, respiration et placement influe sur votre équilibre.

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“3. Stand-Up Yoga et lien avec la nature: L’aspect le plus intéressant de la pratique est le cadre : on fait corps avec la nature et cela permet de faire le vide. A tout moment, lors d’un couché de soleil, un banc de poisson, un phoque ou des mouettes viennent s’intéresser à vous, ce qui vous inclue dans leur milieu. Disons le franchement:  cela change du studio de Yoga dans le centre ville.

“4. Renforcer sa proprioception : La proprioception concerne l’équilibre. Si vous désirez travailler sur votre équilibre, alors le SUP Yoga vous montrera vos faiblesses en vous aidant à les renforcer pour accroître cet aspect indispensable à la vie de tous les jours.

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“5. Un véritable challenge: Oui, cela peut être un véritable challenge de pratiquer le Yoga sur un Stand-Up Paddle. Avec de la motivation, la marge de progression peut être importante et votre fierté en sera boostée ! Vous serez surpris de découvrir la difficulté de certaines positions et le fait de vous mettre en compétition avec vous même et les autres constituera un challenge à surmonter.

6. Prendre le temps: Nous sommes toujours entrain de courir — que ce soit au bureau ou pour faire les courses — et même parfois pendant notre séance de sport. Se poser sur la planche va naturellement ralentir votre cadence et vous forcer à vous concentrer sur votre respiration, vos mouvements corporels et votre équilibre. De quoi être en phase avec soi-même et se calmer un moment.

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“7. Votre « noyau » corporel: Aucun doute la dessus, le SUP Yoga est un atout pour développer votre noyau, le centre de votre corps, ce qui fait de vos mouvements une harmonie dans la vie de tous les jours. En fuyant la terre ferme, vos racines manquent et vous travaillerez en profondeur vos muscles et votre aptitude à vous stabiliser sur une planche en mouvement.

8. Aucun cours ne se ressemble: La nature étant imprévisible, les éléments feront de vos séances de véritables moments de plaisir – soleil, chaleur, eau calme – mais aussi des parcours du combattant, avec pluie, vaguelettes et ciel nuageux. Le fait de changer d’endroit est un atout et évite la monotonie, frein à l’activité sportive.

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“9. Un moyen de rencontre: Tout simplement, la rencontre de nouvelles personnes peut apporter bien-être et chaleur humaine.

10. Un peu de fun:  Parfois on se prends un petit peu trop au sérieux, SUP Yoga est un excellent moyen de se lacher un petit peu. Lorsque vous montez sur la planche, vous laissez votre ego derrière vous et laissez la pratique vous emmener sur un moment dont vous n’avez pas (totalement) le contrôle. Vos erreurs et vos réussites seront un moyen d’en rire car parfois la pratique amène de bonnes surprises, dans une ambiance fun et conviviale.

Namaste!

 

Inspiré et traduit de l’article du Huffington Post