Le yoga : sport ou art de vivre ?

1 million de Français pratiquent le yoga régulièrement ou occasionnellement.

A domicile, en extérieur, seul, entre amis, en groupe, avec un coach, le yoga revêt de nombreuses formes. Ses variantes sont nombreuses. Yoga signifie union entre le corps et l’esprit. C’est une pratique physique mais également spirituelle qui génère de nombreux bienfaits sur la santé. Son action aussi bien physique que psychique fait débat dans le milieu sportif. Des réfractaires refusent de le considérer comme un sport. Arrêtons nous ainsi sur cette discipline afin d’en comprendre les spécificités et sa nature.

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I – Un sport à part entière

Un sport est une activité physique pratiquée individuellement ou collectivement avec un but de loisir, de compétition et d’hygiène de vie, elle vise à améliorer sa condition physique. Le yoga en ce sens est donc un sport à part entière. Il répond à tous les critères de la définition hormis le caractère compétitif. C’est d’ailleurs bien pour cette raison que le yoga est bien plus qu’un sport. Nous le verrons par la suite.

Le yoga comme tous les sports ne doit pas être pratiqué sans échauffement sous peine de se blesser. La spécificité de ce sport est de comporter de nombreuses variantes. Chacun peut y trouver son bonheur. Certaines formes de yoga comme le ashtanga yoga sont très dynamiques. Les variantes plus lentes de yoga comme le hatha sont tout aussi tonifiantes. Elles sont plus lentes et douces mais travaillent davantage en profondeur. Le yoga présente un réel sens de l’effort contrairement à ce que peut croire l’opinion commune. Cet effort est bien particulier, on peut le qualifier d’effort juste. Il prend sa source dans notre système respiratoire, nos postures et notre souplesse.

Enfin le yoga suppose le respect de règles précises envers soi même et avec autrui. Ces règles sont appelées « niyamas » et « yamas ». Elles prônent la non-violence, l’honnêteté et la vérité. Les séances de yoga sont consacrées à l’apprentissage et la pratique de techniques spécifiques dans une visée globale, physique, psychologique et technique. Les exercices de respiration appelés pranayamas libèrent le stress, l’acte respiratoire est ainsi plus souple et efficace. Le yoga comme source d’amélioration de sa condition physique est donc bien un sport.

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II- Le YOGA comme art de vivre

Mais le yoga ne se limite pas à un simple sport. Il est beaucoup plus complet, englobe bien plus de choses : thérapie, psychologie, philosophie etc. Il devient quand il est pratiqué quotidiennement, dans le respect de ses règles et vertus, un art de vivre. Le yoga ne peut être réduit à la simple dimension physique. C’est en ce sens que certains ne le considèrent pas comme un sport. Chaque posture constitue un moment unique d’exploration de soi, d’harmonie avec son corps, de rencontre avec ses sensations, pensées et ressentis.

Contrairement au sport qui cherche à atteindre des objectifs concrets, tournés vers le monde extérieur, le yoga privilégie quand à lui le for intérieur. Il ne cherche pas à soumettre le corps à notre volonté mais à les faire coopérer. Le yoga propose une philosophie à travers une vision du monde et de l’être humain bien définis. Ceci n’est le cas d’aucun sport. La méditation en est l’exemple. Que l’on soit spirituel ou non, elle permet une relaxation complète du corps et de l’esprit. Dans un monde où nous sommes constamment agressés de manière sonore et visuelle, le yoga permet d’apaiser ces maux afin de les évacuer. Pour ressentir ses bienfaits, il faut suivre deux à trois cours par semaine minimum.

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III- LE YOGA : un complément du sport

Finalement, le yoga est un atout essentiel à inclure dans chaque programme d’entrainement sportif. Il est essentiel pour les sportifs. Malheureusement trop peu l’essayent et l’utilisent. Pourtant il permettrait de lutter efficacement contre de nombreux maux inhérents à la pratique d’un athlète. Les sportifs ressentent tous les jours des tensions, contractions, douleurs dues à leur entraînement. La solution serait d’intégrer à leur programme des séances de yoga. Cette discipline apaise les douleurs en particulier dorsales, relâche le corps, assouplit les muscles et permet un véritable retour au calme. Le bien être général généré par sa pratique permet de trouver un optimal de souplesse et de force dans l’optique de prochaines compétitions.

Les sportifs devraient en particulier adopter l’Ashtanga Yoga, une version dynamique du yoga traditionnel. Très technique, il recommande une certaine condition physique et serait donc le compromis idéal pour des sportifs entre préparation physique et souplesse. Il tonifie rapidement le corps et renforce les muscles et les tendons grâce à un travail complet au niveau des appuis. Enfin l’approche mentale est très importante, le yoga libère de l’énergie positive qui assure un sommeil réparateur et une meilleure récupération. Malheureusement les clubs de sport ont du mal à reconnaitre les bienfaits de la relaxation et de la psychologie incarnés par le yoga. Pourtant les performances des joueurs pourraient être optimisées.

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Conclusion

Le débat autour du yoga quant à sa classification n’a donc pas nature à exister. Son apport est multiple. Le yoga se place finalement au service du sport comme nouvelle source de bien être et donc d’amélioration de performances. Nous recommandons donc à tous les sportifs, amateurs de marathon, de sports de combat, de football ou autre de découvrir les bienfaits du yoga. Ils en ressentiront rapidement les effets sur leur condition physique et leurs performances. Nous proposons sur TrainMe, des cours de yoga de 1 à 4 personnes autour de 4 variantes: hatha, vinyasa, asthanga et yoga prénatal.

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Yoga: lequel est fait pour vous ?

Le yoga est une discipline nébuleuse, du hatha au bikram en passant par le ashtanga ou le vinyasa, ses formes sont diverses et variées. Il y en a vraiment pour tous les goûts. Nos vous donnons ici quelques éléments qui vous permettront de trouver celui qui est fait vous.

Le plus connu : LE HATHA YOGA

Le Hatha est la forme de yoga la plus répandue et populaire en Europe. Alliant des postures statiques connues, des exercices de contrôle respiratoire et des phases de relaxation. La position caractéristique du Hatha yoga est le LOTUS.

Les bienfaits : Augmentation de la concentration et de la vitalité. Contrôle et allongement du souffle.

Pour qui ? Les Débutants. C’est l’approche la plus facile pour débuter cette pratique et s’initier à cette discipline. Elle constitue un socle et une base essentielle pour évoluer vers d’autres formes plus complexes, physiques.

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Le plus acrobatique: LE YOGA ASHTANGA (POWER YOGA)

Le Ashtanga allie souplesse et force. Il demande une bonne condition physique. Celui-ci, plus dynamique consiste en des enchainements rapides et précis de différentes postures corporelles. L’objectif est de synchroniser les mouvements avec le souffle (ujjai).

Les bienfaits : Souplesse, musculation et tonification du corps. Le ashtanta a également des vertus thérapeutiques pour les personnes souffrant de douleurs dorsales ou de lombalgies.

Pour qui ? Les sportifs confirmés, les hyperactifs, toutes les personnes qui souhaitent se dépenser et se vider la tête. Une bonne endurance est conseillée.

Les adeptes : Madonna, Britney Spears

Le plus souple : LE VINYASA YOGA

Le Vinyasa consiste en une succession de postures reliées les unes aux autres durant lesquelles le souffle et la respiration prennent tout leur sens. Chaque action entraîne une autre et le mouvement suit la respiration. Les transitions sont aussi importantes voir plus importantes que les positions elles mêmes.

Les bienfaits : bien-être, relaxation, disparition du stress et des légers maux quotidiens

Pour qui ? Toutes les personnes en quête de détente, de relaxation et d’apaisement.

Les adeptes : Jenifer Aniston, Gwyneth Palthrow

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Le plus MAMAN : LE YOGA PRÉ-NATAL ET POST-NATAL

Le yoga pré-natal est une variante du Hatha yoga réfléchie pour les femmes enceintes. Il permet aux futures mamans de se relaxer durant leur grossesse. Il facilite également le futur accouchement par des exercices respiratoires spécifiques. De la même manière, il permet aux jeunes mamans de retrouver un équilibre corporel après l’accouchement. Il peut s’accompagner d’exercices pour les bébés.

Pour qui ? Les femmes enceintes et les jeunes mamans.

Voici les principales formes de yoga qui sont enseignées par trainme à travers nos différents professeurs certifiés. Venez les découvrir sur notre plateforme : http://trainme.co !