Infographie tennis Paris

LE TENNIS À PARIS EN QUELQUES CHIFFRES

La mythique terre battue de Rolland Garros, l’ambiance électrique de l’Open Paris-Bercy ou le style inimitable du francilien Gaël Monfils ne sont finalement que les résultats concrets d’une relation unique : Paris aime le tennis, et ses habitants le montrent.

Les statistiques de la Ligue de Paris de Tennis, diffusées chaque années sur le site officiel, permettent de cerner plus précisément la popularité du Tennis dans la Capitale. Nous avons donc sélectionné et compilé pour vous les infos qui nous ont semblé les plus pertinentes.

Et si jamais vous souhaitez, vous aussi, vous mettre au tennis ou perfectionner votre coup droit, venez découvrir nos Coachs de tennis sur TrainMe !

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Revers à 1 main ou revers à 2 mains ?

La finale du Masters entre Novak Djokovic et Roger Federer a mis en lumière une opposition de style et surtout une différence technique majeure sur le revers. Le revers à 2 mains du serbe est considéré comme le meilleur  du circuit alors que le suisse éclabousse de sa classe avec son revers à un main. La gestuelle de ces deux styles est très différente. Le revers a une main étant considéré comme le geste le plus pur, le plus élégant et technique du tennis. Il est en revanche plus difficile à réaliser et à maîtriser.

Attardons nous donc sur l’analyse de ces 2 coups par une mise en relief de leurs avantages et inconvénients respectifs.

Revers à 1 main ou revers à 2 mains ? Les conseils trainme Les sports Trainme Non classé Tennis

Etat des lieux

  • 3 joueurs du top 10 masculin utilisent un revers à une main : Federer, Wawrinka et Gasquet
  • Seule 1 seule joueuse dans le top 20 féminin : la 10ème joueuse, Suarez Navarro
  • Bien plus d’hommes que de femmes utilisent le revers à 1 main qui semble disparaître du circuit WTA et du tennis féminin
  • Ce coup à une main disparaît également chez les jeunes car ils manquent cruellement de force en particulier sur les rotateurs externes de l’épaule, de l’avant bras et du poignet.
  • 99% des entraîneurs vont enseigner le revers à 2 mains à leur joueur.
Alors le revers à une main est-il voué à disparaître ?
Avantages du revers à une main :
  • Il permet plus d’allonge, le joueur à une main peut jouer des balles plus éloignées aussi bien sur des balles courtes que latérales. Le joueur ainsi n’est pas bloqué par son 2ème bras, il peut donc plus facilement tendre son bras.
  • Il permet de trouver des angles bien meilleurs et d’augmenter les effets grâce à un travail et une liberté du poignet supplémentaire.
  • Le joueur a une main maîtrise naturellement mieux les coups de défense slicés, appelés « chop » ainsi que les coups de toucher qui nécessitent d’être effectués à une main pour un meilleur travail du poignet.
  • Il est bien plus élégant !! Tout le monde rêve de maîtriser l’art du revers à une main comme Gasquet, Federer ou Wawrinka. C’est le coup majestueux, élégant, pur, qui fait rêver tout joueur de tennis
  • Francesca Schiavone (vainqueur de Roland Garros 2010) : « Le revers a une main c’est très artistique ». « Il faut beaucoup de talent, c’est très complexe »

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Inconvénients du revers à une main :
  • La force physique qu’il nécessite ! Le revers à une main demande beaucoup de puissance au niveau de l’avant bras, de l’épaule et du poignet. Il est donc très difficile à maîtriser lorsque l’on est jeune or la technique apprise au début détermine sa technique future.
  • Il est difficile à maîtriser sur des balles hautes. C’était d’ailleurs toute la tactique de Nadal sur terre battue contre Federer, jouer des balles très liftées et bondées sur le revers à une main du Suisse afin de le neutraliser.
  • Il est compliqué à maîtriser sur des retours de service rapides et puissants. Une seconde main n’est pas présente pour contrer le poids de la balle et garder le contrôle de son retour.
  • Il demande une précision au niveau du plan de frappe et donc une rigueur au niveau du placement pour bien centrer la balle. Un défaut de frappe sera très difficile à compenser à une main.
  • Enfin la préparation à une main est plus ample et plus longue qu’à deux mains.
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Avantages du revers à deux mains
  • Ce coup est plus simple à apprendre, il est moins physique et s’adapte donc très bien aux débutants et aux enfants qui n’ont pas la musculature pour opter pour un revers à une main.
  • Il est plus efficace sur des balles hautes et des services puissants grâce à l’aide du second bras qui va augmenter la force du joueur.
  • Le revers a 2 mains est plus compact, il ajuste plus facilement les erreurs de centrage, nécessite une moins grande précision et peut gommer les petits retards de placement.
  • On peut donc se sortir plus facilement de situations d’urgence à 2 mains, la préparation en ce sens est plus courte et permet de gagner du temps si besoin.
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Inconvénients du revers à deux mains
  • Il permet moins d’allonge que le revers à 2 mains, il est donc difficile de ramener des balles éloignées avec cette technique.
  • Les variations sont plus limitées à 2 mains : moins de lift, impossibilité de slicer les balles, les angles trouvés sont moins bons… Il est donc plus difficile de varier son jeu et de mettre en difficulté son adversaire qu’avec un revers à une main parfaitement maîtrisé (ex : Gasquet ou Wawrinka qui sont capables de sortir des coups gagnants incroyables avec leur revers à une main)

Conclusion :

Pour résumer, dans un duel de diagonale revers, le joueur à une main doit être plus rapide sur les jambes, il doit anticiper la balle pour ne pas être débordé car une fois son plan de frappe derrière, il ne peut plus mettre de vitesse. En revanche, un joueur à 2 mains est moins à l’aise lorsqu’il est loin, sa deuxième main le bloque pour aller chercher des balles éloignées. Il se retouve également en difficulté pour varier les effets et les angles, ses possibilités sont réduites par cette 2ème main qui lui offre moins de liberté.

Nous conseillerons donc aux jeunes et aux débutants d’opter pour le revers à 2 mains, plus abordable techniquement. En parallèle nous conseillons de bien travailler le revers slicé à une main afin de pallier les inconvénients du revers à 2 mains sur les coups de défense et les variations d’effet et de trajectoire.

Mais nous espérons que le revers à une main va prospérer pour la beauté visuelle et l’esthétique de sa gestuelle !

Et pour réussir parfaitement votre revers, les coachs de tennis TrainMe sont la pour vous !

Varier les sports : progresser d’une manière ludique !

Pratiquer une activité physique de manière régulière est bénéfique pour le corps et sa santé. Cependant la plupart des sportifs ne pratiquent qu’une activité sportive au risque de se lasser ou de tomber dans la routine. Varier les sports vous permettra de prendre plus de plaisir et en même temps de brûler plus de calories. Nous vous expliquons pourquoi.

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Les bienfaits de diversifier son activité sportive
  • Un travail physique complet : lorsque l’on pratique un seul et même sport, on ne sollicite que certains muscles. Afin d’avoir une musculature homogène, il est conseillé de varier ses sports. Vous travaillerez l’ensemble de votre corps pour des bénéfices en termes de santé et de bien être. Le risque de vous blesser sera également amoindri.
  • Plus de plaisir : varier les sports c’est avant tout varier les plaisirs ! L’entraînement devient tout de suite moins monotone, chaque séance est complètement différente. Le lieu, le matériel, les techniques et les efforts changent. Ces variations surprennent et permettent de lutter contre la monotonie d’un entrainement linéaire. Vous êtes à chaque séance ravis de la nouveauté et toujours plus motivé.
  • Des progrès plus rapides : la constance de l’entraînement est un frein aux progrès. Le corps s’habitue au fil des séances à l’intensité de l‘effort. Il est indispensable de varier les exercices pour surprendre votre corps et lui demander plus d’efforts. Certaines activités comme le running requièrent de l’endurance, d’autres comme le fitness ou le pilates misent sur le gainage, les sports de combat développent la tonicité avec un travail conséquent sur le cardio.
  • Le remède pour brûler des calories : les variations d’intensité sont bien plus énergivores que la linéarité de l’effort. En ce sens, changer de sport régulièrement permet de dépenser plus de calories. Pour les sportifs endurants, nous vous conseillons de miser sur un entrainement de type triathlon en alternant course à pied, cyclisme et natation. Pour les plus curieux, miser sur le tennis, le squash, la boxe, la zumba est très intéressant dans une recherche de perte de poids rapide.

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Les solutions pour varier son activité sportive
  • Pour les invétérés du running, le cardio-training offre déjà une première variante à la sortie running libre. Les séances de fractionné avec du travail 30-30 ou encore pyramidal (200m – 500m – 1000 m – 1500m – 1000m – 500 m – 200m) changent complètement la séance du running. Egalement vous pouvez complètement changer de lieu, courir dans un parc, dans les rues ou sur piste permet de casser la monotonie du même parcours.
  • Pour les amoureux de l’endurance, nous vous conseillons la formule magique : natation – running. Alterner ces deux sports permet de travailler tous les muscles du corps. En suivant des exercices spécifiques et un programme d’entrainement adapté, vous verrez rapidement les résultats. Si vous pouvez compléter ce duo en un tryptique triathlon avec l’ajout du cyclisme alors votre entraînement de fond sera idéal !
  • Pour les personnes qui pratiquent déjà un sport (tennis, football, rugby…), enrichir son entraînement d’un programme de préparation physique serait intéressant. Le renforcement musculaire est une activité complète et souple qui peut être effectuée dans de nombreux lieux (domicile, extérieur, salle de sport…). Nous vous conseillons de privilégier les exercices qui ne nécessitent aucun matériel. Avec le poids de votre corps, des exercices simples et efficaces peuvent être réalisés. Ensuite vous pourrez agrémenter ces exercices d’haltères, medecine-ball ou encore kettlebells pour plus de variations et donc de plaisir Varier les sports : progresser d'une manière ludique ! Boxe Les conseils trainme Les sports Trainme Running Tennis

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Enfin une plateforme comme TrainMe permet de découvrir des sports nouveaux en toute sécurité avec des coachs expérimentés et qualifiés. Vous pouvez profiter d’une séance de yoga à domicile avec votre conjoint et le lendemain effectuer un cours de tennis puis vous défouler sur une séance de boxe ou de self defense pour conclure enfin sur un cours de running en extérieur avec vos amis !

TrainMe, Simplifiez-vous le sport !

Tennis: Gagner ses premiers classements rapidement !

Vous n’êtes pas encore classé en tennis? Vous n’avez pas réussi à gagner un ou plusieurs classements ?

Lundi 12 octobre était un jour attendu pour tous les licenciés de la Fédération Française de Tennis: la publication des classements 2016. Cet article consiste à vous présenter rapidement les axes de travail pour passer rapidement d’un niveau non classé à un niveau classé.

  1. Un Défi accessible

Le classement de tennis est calculé via un barème fixé par la Fédération Française de Tennis. Il prend en compte l’ensemble des matchs homologués par la FFT durant une saison. La règle est simple : pour gagner des classements de tennis, il faut faire des matchs en compétition. Maintenant il reste à les gagner et ce n’est pas une mince affaire.

  1. La Régularité

Pour gagner des matchs de tennis, il vous faudra être rigoureux, aussi bien dans votre entrainement hebdomadaire que dans votre jeu. Le tennis est un sport technique et exigeant. Vous devrez donc répéter les mêmes coups afin de ne plus faire de fautes rapidement. Votre objectif : remettre la balle dans le terrain une fois de plus que votre adversaire ! La répétition est un des maîtres mots, elle vous faura gagner en automatisme. Vous serez ensuite plus confiant dans votre jeu.

  1. Le Service

La difficulté du tennis en compétition pour les débutants réside dans le service. La double faute est un mal récurrent chez les néophytes. Souvent, on veut vouloir frapper trop fort. Concentrez-vous dans un premier temps à mettre la balle dans le carré de service. On appelle cette technique la « première-seconde », cherchez simplement de l’effet et de la sécurité. Vous gagnerez en confiance dans votre service, vous ne donnerez plus de points gratuits et il sera tout de suite plus difficile pour votre adversaire de vous « breaker ».

  1. Le Physique

Avec un bon jeu de jambes et de l’endurance, vous aurez les clés pour remporter vos premiers matchs. La qualité de la frappe dépend énormément de votre placement. Pour être bien placé, vous devez avoir effectué une série de mouvements et de petits pas. Ces efforts nécessitent une bonne capacité physique. Soignez votre entraînement physique. Un travail physique centré sur des exercices de cardio, de fractionné et de renforcement physique général sera nécessaire.

Tennis: Gagner ses premiers classements rapidement ! Les conseils trainme Les sports Trainme Non classé Tennis

Pour conclure, avec de la rigueur et des entrainements réguliers, vous progresserez rapidement. Il ne vous restera plus qu’à vous inscrire sur des tournois et faire des matchs pour gagner rapidement des classements de tennis. Nos coachs trainme sont orientés découverte, maintien de la forme mais également performances. Profitez-en pour développer dès maintenant vos compétences tennistiques. On fera le bilan en fin de saison prochaine !!