Sports de combat, des pratiques aux nombreux bienfaits

Sports de combat, des pratiques aux nombreux bienfaits Boxe Les sports Trainme

Pendant longtemps les sports de combat ont divisé. Alors que certains arts-martiaux comme le judo ou le karaté avaient la côte auprès des parents qui y inscrivaient leurs enfants dès le plus âge, d’autres sports comme la boxe ou le MMA par exemple souffraient malheureusement d’une image souvent assez éloignée de la réalité. Mais depuis quelques temps on assiste à la fois à la démocratisation de ces sports mais aussi à l’essor d’autres pratiques moins connues. Dans cet article nous allons vous prouver que pratiquer un sport de combat n’est pas réservé aux hommes ou aux brutes assoiffées de sang (d’ailleurs tout pratiquant vous le dira, on ne pratique pas un sport de combat pour agresser quelqu’un mais pour apprendre à se défendre). Vous verrez aussi que leur pratique peut s’avérer très bénéfique pour le corps et l’esprit !

On répertorie généralement les sports de combat en 2 grandes catégories, les arts-martiaux et les autres.

Les arts-martiaux

Un art-martial est un style de combat, souvent d’origine asiatique, intégrant en plus du combat pur une dimension spirituelle et morale. Le but n’est pas uniquement d’apprendre à se défendre efficacement mais aussi d’apprendre à se contrôler, à éviter le combat lorsque celui-ci est évitable. Les arts-martiaux diffusent donc un enseignement sur le plan physique (force, technique et souplesse) et mental (contrôle de soi, respect etc.). Parmi les art-martiaux les plus populaires en France on retrouve d’ailleurs le judo dont le code moral fait partie intégrante de la discipline : Politesse, courage, sincérité, respect, honneur, modestie, contrôle de soi, amitié. On se rend donc bien compte que ces disciplines ne s’articulent pas uniquement autour du combat et de la force, mais aussi autour de l’esprit et du mental.

Parmi les arts-martiaux les plus populaires on retrouvera par exemple :

  • Le judo : Voie de la souplesse. Le judo est un sport de projections, où les clés articulaires et les étranglements sont néanmoins autorisés.
  • Le Karaté : cet art-martial vous apprend à vous défendre, puis à répondre par une attaque en se servant des pieds, des mains (ouvertes ou fermées), des doigts, des genoux etc.
  • Le Jiu-Jitsu : cet art-martial regroupe différentes techniques de combat comme les projections, les frappes (pieds et poings), le travail au sol, les étranglements et les clés.

Bien entendu cette liste est loin d’être exhaustive. De nombreuses autres disciplines existent comme le Taekwondo, l’Aïkido, ou même encore le Krav Maga. Ce dernier art-martial, qui prend de plus en plus d’ampleur depuis quelques années, a été développé par l’armée Israélienne et utilise des techniques de neutralisation rapides pour parer aux situations d’urgence.

Les sports de combat

Le terme sport de combat regroupe de manière plus générale l’ensemble des sports (dont font partie les arts-martiaux) opposant deux adversaires et dont le but est de maîtriser l’autre ou de se défendre.

Parmi les sports de combat les plus populaire on retrouve bien entendu la boxe anglaise (dont seuls les coups de poings au dessus de la ceinture sont autorisés) mais aussi toutes les autres formes de boxe (française, thaïlandaise, vietnamienne, le full contact etc.). D’autres pratiques émergent aussi depuis quelques années comme le MMA par exemple (Mix Martial arts). Ce sport regroupe et autorise l’ensemble des techniques issues de différents arts-martiaux. Les combats se déroulant en cage (UFC) et la rudesse de ces combats ont causé bon nombre de polémiques à cette discipline qui en subit encore, à tord, les conséquences aujourd’hui. En effet, le MMA est de plus en plus encadré et réglementé ce qui en fait un sport spectaculaire mais porteur de valeurs fortes comme le respect, le courage, ou le goût de l’effort.

Les bienfaits physiques et mentaux

Vous l’aurez compris, les sports de combat sont légion et il en existe pour tous les goûts et pour tous les âges. En plus de vous apprendre à vous défendre, les avantages et bienfaits de la pratique d’un sport de combat sont nombreux. D’ailleurs, de plus en plus de personnes s’initient à l’un de ces sports sans qu’apprendre à se défendre ne soit la priorité ou l’objectif principal.

Sur le plan physique tout d’abord, les sports de combats permettent pour la plupart de travailler tous les muscles du corps. C’est donc un excellent moyen de se muscler tout en apprenant à se défendre. Le travail de la souplesse corporelle est aussi l’un des atouts majeurs de la plupart des arts-martiaux (mais aussi dans des sports comme la lutte par exemple). Les sports comme la boxe, le judo, le karaté, le MMA etc. favorisent aussi l’endurance, les reflexes, la vitesse et la coordination du corps.

Sur le plan mental, pratiquer un sport de combat s’avère aussi très bénéfique. Nous en avons parlé plus haut, le judo par exemple propose et impose son propre code moral. Des valeurs fortes qui s’appliquent aussi bien sur le tatami que dans la vie quotidienne. Mais plus généralement, pratiquer un sport de combat permet d’apprendre à gérer son stress, évacuer la pression, se défouler, canaliser ses émotions. En d’autres termes tous ces sports vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau.

En conclusion, si l’ensemble de ces pratiques se développent à vitesse grand V (et notamment chez les filles) c’est que les bienfaits sont nombreux et que ces sports ne sont pas si violents que ça. La plupart des clubs (de boxe, d’art-martiaux etc.) répartissent leurs séances en fonction des âges, des niveaux et des envies de chacun et proposent même des séances d’essaie. N’ayez donc pas peur de pousser la porter de l’un de ces clubs et de vous essayer à l’une de ces pratiques. Vous vous surprendrez peut-être (surement) à aimer ça 😉

Et si vous préférez tenter l’expérience en petit comité, nos coachs TrainMe se feront un plaisir de vous organiser un cours à domicile ou en extérieur allant de 1 à 4 personnes pour vous défouler entre amis !

La boxe française au sommet de l’olympe

La Boxe rapporte 6 médailles des JO de Rio !

Si la délégation française a établi un nouveau record historique en ramenant 42 médailles des jeux olympiques de Rio (versus 41 à Pékin en 2008) elle peut sans aucun doute remercier ses boxeurs. Avec un total de 6 médailles raflées sur 9 boxeurs engagés (2 en or, 2 en argent et 2 en bronze) la boxe offre en effet la plus forte contribution de médailles aux tricolores et les champions repartent en ayant réalisé la plus belle moisson de l’histoire de la boxe en France. Retour sur cet exploit historique.

Tout commence par le bronze

La boxe française au sommet de l'olympe Boxe L'actu sport

Capitaine de la sélection française de boxe pour ces JO de 2016, Souleymane Cissokho a offert la première médaille à la boxe française cette année. Malheureusement pour lui, elle ne sera que de bronze suite à sa défaite en demi-finale après interruption du combat par l’arbitre. En effet, après un tête contre tête involontaire dans la deuxième reprise, son adversaire Kazakh s’est fortement ouvert le front poussant l’arbitre à mettre fin au combat. Les juges ayant préféré la boxe du kazakh au premier round, c’est lui qui se qualifiera pour la finale. Mais à 27 ans le boxeur français n’a pas à rougir de son parcours olympique et peut savourer de cette jolie médaille de bronze qu’il dédiera à Alexis Vastine (malheureusement disparu dans un accident d’hélicoptère sur le tournage d’une émission télé en 2015), lui aussi médaillé de bronze dans cette même catégorie à Pékin en 2008.

De son côté Mathieu Bauderlique s’est lui aussi incliné en demi-finale des -81Kg face au Cubain La Cruz, favori de la catégorie. Malgré un beau combat perdu à la décision, Il devient ainsi le deuxième médaillé français des JO 2016 en boxe, après Souleymane, en décrochant lui aussi le bronze.

De l’argent bien mérité

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Il a créé la sensation et a su séduire la France entière par son état d’esprit. Sofiane Oumiha a lui aussi réalisé un magnifique parcours dans la catégorie des -60Kg avant de s’incliner en finale face à son adversaire brésilien poussé par un public déchainé. Véritable moteur de l’équipe de France de boxe grâce à sa bonne humeur et à son optimisme à toute épreuve, il a su convaincre par une boxe atypique, tout en contre, et s’est offert, à seulement 21 ans un titre de vice champion olympique amplement mérité.

De son côté, Sarah Ourahmoune décroche aussi une belle médaille d’argent en -51Kg. A 34 ans et après avoir donné naissance à une petite fille, l’ainée de l’équipe de France réalise une prouesse en se qualifiant pour la finale. Une finale qu’elle perdra malheureusement sur décision unanime des juges, face à l’anglaise championne du monde et championne olympique en titre.

Un couple en or

La boxe française au sommet de l'olympe Boxe L'actu sport

Deux médailles d’or c’est bien… Deux médailles d’or en couple c’est mieux ! C’est la prouesse qu’ont réalisé Tony Yoka et Estelle Mossely. La tricolore, championne du monde en titre des -60Kg, est devenue la première championne olympique française de l’histoire en boxe anglaise, qui plus est le jour de ses 24 ans. Deux jour plus tard c’est au tour de son fiancé Tony Yoka, lui aussi champion du monde des +91 Kg, d’entrer dans l’histoire en devenant le premier médaillé d’or français de la catégorie reine aux jeux olympiques.

Si Tony Yoka prévoit de passer pro à la suite des JO, Estelle Mossely, ingénieure conception/développement chez Allianz, souhaite rester amateur et monter sa propre entreprise. Les deux champions ont aussi décidé de se marier sous peu.

Quoi qu’il en soit, des français sur toutes les marches de (presque) tous les podiums ne peut présager qu’un bel avenir pour la boxe en France. La relève d’Alexis Vastine et de Brahim Asloum (lui aussi intenable quand il s’agissait de commenter les combats des français) est belle et bien assurée ! On a hâte de les retrouver à Tokyo en 2020, avec encore plus de titres et de belles histoires ! Félicitations à eux !

Si leur incroyable performance vous a donné envie de découvrir ou redécouvrir ce sport, rendez-vous sur notre site avec nos coachs de boxe 😉

La Boxe anglaise à Paris by TrainMe

La boxe anglaise est un art complexe qui mérite d’être appliqué à la lettre

La Boxe anglaise à Paris by TrainMe Boxe Les sports Trainme

Pour commencer, qu’est ce que la boxe anglaise ?

La boxe anglaise, aussi appelée le noble art, est un sport de combat dans lequel deux adversaires, de même catégorie de poids, se rencontrent sur un ring, munis de gants rembourrés afin de limiter le risque de coupure, et s’échangent des coups de poings, portés au visage et au buste.

Un petit retour sur ses débuts :

La boxe anglaise apparaît au XVIIIe siècle, organisée par des parieurs. Le premier boxeur reconnu comme champion poids lourd de boxe anglaise fut l’anglais James Figg, en 1719.

Les règles du marquis de Queensberry,  mirent l’accent sur l’agilité plutôt que sur la force. Ces règles de Queensberry devinrent le code qui régit la boxe professionnelle.

Quelles sont ces règles ?

  • Interdiction lors d’un combat de combattre à mains nues
  • Interdiction de faire du corps à corps
  • L’étouffement est proscrit
  • Interdiction de donner des coups lorsque l’adversaire est impuissant et les coups au-dessous de la ceinture.

Les principaux coup d’attaque de la boxe anglaise :

  • Le crochet
  • Le direct
  • L’uppercut

Différences entre la boxe anglais et la boxe américaine :

La boxe américaine est un sport de combat anciennement appelé full-contact. En permettant seulement les coups de poings et de pieds au-dessus de la ceinture, à la face, au thorax et sur les côtés, la boxe américaine est un mélange entre les techniques de pied du karaté et les techniques de poings de la boxe anglaise.

Les secrets d’une bonne technique :

  • Il faut rester lourd, les pieds ancrés dans le sol : Restez détendus, ce qui vous permet de confortablement « poser » votre poids au sol. Ne bougez pas dans tous les sens.

Il faut avoir des fondements incroyablement puissants.

Tenez vous debout. Votre équilibre vous permettra de bouger plus vite, de frapper avec beaucoup plus de puissance et d’arriver sur plus d’angles.

  • Un Jab qui stoppe le jeu : Il peut être long ou court, mou ou dur, penché en avant ou penché en arrière, droit debout ou accroupi, en mouvement, en pivotement, bien calculé, bien placé. Le jab d’un professionnel peut battre n’importe quel punch.
  • Un contrôle des distances : Tout réside dans votre capacité à bouger de façon à ce que l’adversaire n’est pas l’impression que vous bougez ! Encore un fois, il ne s’agit pas de vitesse, mais d’être indétectable. Une partie qui explique comment les professionnels le font, c’est qu’il ont un jeu de jambes incroyablement détendu.
  • Marchez ! Le fait de marcher maintient vos pieds ancrés au sol, conserve votre énergie, et détend le combat. Il faut vraiment être un combattant souple, gracieux, glissant pour être capable de marcher autour du ring sans le moindre soucis.

La boxe anglaise by TrainMe :

Chez TrainMe, nous vous proposons des séances de boxe anglaise avec des coachs professionnels spécialisés dans leurs domaines.

Vous pouvez effectuer les cours chez vous, dans un parc, ou vous le souhaitez et quand vous le désirez.

Il vous suffit de vous connecter sur trainme.co : Renseignez votre adresse, le sport que vous désirez pratiquer et le nombre de personnes.

Choisissez Le coach qui Vous correspond et profitez de votre séance.

Le concept vous a séduit, alors RDV sur trainme.co

 

La boxe : un sport complet et pas que pour les brutes!

Qui n’a jamais essayé de boxer contre un fantôme sur la musique de Rocky dans sa salle de bain ? La boxe est souvent un sport qui fait rêver à l’image des athlètes qui ont incarné son histoire et qui sont maintenant des légendes tels que Mohammed Ali ou Mike Tyson. Mais ce sport fascinant est toujours jugé comme trop violent dans l’imaginaire collectif. Pourtant cette discipline est facile à pratiquer et représente une activité physique sûre et très complète accessible à tous.  Voici une présentation succincte des intérêts que représente la pratique de ce sport de combat riche à tout point de vue

La boxe est un sport accessible à tous

La boxe : un sport complet et pas que pour les brutes! Boxe L'actu sport Les sports Trainme
La boxe se féminise!

Le folklore de la boxe fascine et attire de plus en plus. Que ce soit au cinéma avec Million Dollar Baby ou L’Héritage de Rocky, en politique avec Wladimir Klitschko ou sur le ring avec le combat de tout les records entre Floyd Mayweather et Many Pacquiao, la boxe occupe souvent le devant de la scène médiatique. La médiatisation de cette discipline joue en sa faveur. Depuis une quinzaine d’années, le nombre de licencié en France a plus que doublé et de nombreux sportifs la pratiquent de manière autonome. Nous assistons également à un réel phénomène de féminisation de ce sport de combat.

Nous pouvons tous boxer grâce à la large palette d’entraînements que propose ce sport. Que vous souhaitez boxer en compétition, vous défouler ou bien gagner en assurance vous trouverez toujours un programme d’entraînement adapté à vos envies. La boxe peut se pratiquer de différentes manières, la boxe sans contact, la boxe amateur, la boxe professionnelle… De plus, il existe aussi de nombreux types de boxe autre que la boxe anglaise comme le Muay-thaï, la savate, le kick-boxing… Autant de déclinaison qui vous permettrons d’atteindre votre bonheur ! Le temps ou vous imaginiez revenir d’un entrainement avec le nez cassé est révolu, choisissez le type d’entrainement qui vous convient et boxez sans modération.

Envie de boxer : Une paire de gant, un coach et c’est parti !

La démocratisation d’un sport passe aussi par sa facilité à être pratiqué. La boxe nécessite beaucoup de volonté mais peu de matériel et c’est bien là une de ses grandes richesses. Une paire de gants et un coach suffisent souvent pour un bon entraînement. Même si une salle de sport peut représenter un atout en terme d’équipement, c’est surtout les conseils techniques d’un coach qualifié qui priment. Difficile de trouver un sport où l’importance d’un coach est aussi prépondérante. La boxe nécessite une motivation certaine qu’il est parfois difficile de trouver seul. En amateur comme en professionnel, un entraînement de boxe représente une dépense physique très complète, tout le corps est sans arrêt sollicité. Avoir un mental sans égal est aussi un élément fondamental pour supporter les charges de travail qui peuvent vous être demandées. Pour pouvoir atteindre un niveau technique et de maîtrise satisfaisant, l’avis d’un expert est indispensable.

De plus, la boxe a l’avantage de pouvoir être pratiquée partout à son domicile comme en extérieur, dans un simple salon ou dans un parc, en été comme en hiver. Foncez !

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La boxe, un sport simple à pratiquer!

La boxe : un doux mélange d’exigence technique et physique

Si vous cherchez à vous dépenser et à vous dépassez la boxe est faite pour vous. Nous pouvons tous nous accorder à dire que ce sport nécessite une préparation physique exemplaire. Les entrainements sont dans la plupart dès cas composés d’exercices techniques avec des enchaînements, des frappes sur sac… combinés avec un travail physique basé sur de l’explosivité, de l’endurance ainsi que du renforcement musculaire. La boxe est donc parfaite pour toute personne cherchant à se dépenser sans compter. De plus au delà de l’aspect physique, la boxe est souvent mise en avant pour ses vertus mentales. Un gain de confiance en soi, une meilleure résistance à la pression, sont souvent des attributs que l’on associe aux séances de boxe.

D’un point de vue plus technique, la boxe anglaise ne comporte que 3 coups principaux, le direct (straight punch), le crochet (hook) et l’uppercut. Les maîtriser est un bon début mais ça ne suffira pas à faire de vous un excellent boxeur. Ce sport nécessite un jeu de jambe vivace et une intelligence particulière qui ne peut s’acquérir qu’avec de la pratique. Si vous souhaitez améliorer votre condition physique et vous défoulez en toute liberté et sans danger, ce sport est fait pour vous !

Conclusion :

La boxe est un sport très riche sur de nombreux points comme vous avez pu le voir. Avec l’aide d’un coach qualifié, vous arriverez rapidement à un niveau vous permettant de tirer tous les bénéfices de cette discipline.

Varier les sports : progresser d’une manière ludique !

Pratiquer une activité physique de manière régulière est bénéfique pour le corps et sa santé. Cependant la plupart des sportifs ne pratiquent qu’une activité sportive au risque de se lasser ou de tomber dans la routine. Varier les sports vous permettra de prendre plus de plaisir et en même temps de brûler plus de calories. Nous vous expliquons pourquoi.

Varier les sports : progresser d'une manière ludique ! Boxe Les conseils trainme Les sports Trainme Running Tennis

Les bienfaits de diversifier son activité sportive
  • Un travail physique complet : lorsque l’on pratique un seul et même sport, on ne sollicite que certains muscles. Afin d’avoir une musculature homogène, il est conseillé de varier ses sports. Vous travaillerez l’ensemble de votre corps pour des bénéfices en termes de santé et de bien être. Le risque de vous blesser sera également amoindri.
  • Plus de plaisir : varier les sports c’est avant tout varier les plaisirs ! L’entraînement devient tout de suite moins monotone, chaque séance est complètement différente. Le lieu, le matériel, les techniques et les efforts changent. Ces variations surprennent et permettent de lutter contre la monotonie d’un entrainement linéaire. Vous êtes à chaque séance ravis de la nouveauté et toujours plus motivé.
  • Des progrès plus rapides : la constance de l’entraînement est un frein aux progrès. Le corps s’habitue au fil des séances à l’intensité de l‘effort. Il est indispensable de varier les exercices pour surprendre votre corps et lui demander plus d’efforts. Certaines activités comme le running requièrent de l’endurance, d’autres comme le fitness ou le pilates misent sur le gainage, les sports de combat développent la tonicité avec un travail conséquent sur le cardio.
  • Le remède pour brûler des calories : les variations d’intensité sont bien plus énergivores que la linéarité de l’effort. En ce sens, changer de sport régulièrement permet de dépenser plus de calories. Pour les sportifs endurants, nous vous conseillons de miser sur un entrainement de type triathlon en alternant course à pied, cyclisme et natation. Pour les plus curieux, miser sur le tennis, le squash, la boxe, la zumba est très intéressant dans une recherche de perte de poids rapide.

Varier les sports : progresser d'une manière ludique ! Boxe Les conseils trainme Les sports Trainme Running Tennis

Les solutions pour varier son activité sportive
  • Pour les invétérés du running, le cardio-training offre déjà une première variante à la sortie running libre. Les séances de fractionné avec du travail 30-30 ou encore pyramidal (200m – 500m – 1000 m – 1500m – 1000m – 500 m – 200m) changent complètement la séance du running. Egalement vous pouvez complètement changer de lieu, courir dans un parc, dans les rues ou sur piste permet de casser la monotonie du même parcours.
  • Pour les amoureux de l’endurance, nous vous conseillons la formule magique : natation – running. Alterner ces deux sports permet de travailler tous les muscles du corps. En suivant des exercices spécifiques et un programme d’entrainement adapté, vous verrez rapidement les résultats. Si vous pouvez compléter ce duo en un tryptique triathlon avec l’ajout du cyclisme alors votre entraînement de fond sera idéal !
  • Pour les personnes qui pratiquent déjà un sport (tennis, football, rugby…), enrichir son entraînement d’un programme de préparation physique serait intéressant. Le renforcement musculaire est une activité complète et souple qui peut être effectuée dans de nombreux lieux (domicile, extérieur, salle de sport…). Nous vous conseillons de privilégier les exercices qui ne nécessitent aucun matériel. Avec le poids de votre corps, des exercices simples et efficaces peuvent être réalisés. Ensuite vous pourrez agrémenter ces exercices d’haltères, medecine-ball ou encore kettlebells pour plus de variations et donc de plaisir Varier les sports : progresser d'une manière ludique ! Boxe Les conseils trainme Les sports Trainme Running Tennis

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Enfin une plateforme comme TrainMe permet de découvrir des sports nouveaux en toute sécurité avec des coachs expérimentés et qualifiés. Vous pouvez profiter d’une séance de yoga à domicile avec votre conjoint et le lendemain effectuer un cours de tennis puis vous défouler sur une séance de boxe ou de self defense pour conclure enfin sur un cours de running en extérieur avec vos amis !

TrainMe, Simplifiez-vous le sport !

Le krav maga: la méthode de self defense à découvrir

D’origine israélienne, krav maga signifie combat rapproché en hébreu et a été développé par les services secrets. Cette méthode de self defense est très efficace. Elle attire de plus en plus d’adeptes notamment chez les femmes. Vous ne connaissez pas encore cette discipline ? Vous hésitez à franchir le pas ? Voici les 3 bonnes raisons de démarrer des séances de self defense.

Le krav maga: Une méthode de défense efficace

Fruit de situations réelles éprouvées par des services militaires ou forces de police, le krav maga est conçu pour se défendre en cas d’urgence. Contrairement aux sports de combat traditionnels, il n’y a pas de règles définies. Le principe de logique prévaut. Il se pratique de manière naturelle, intuitive, spontanée dans le but de créer des réflexes pour d’éventuelles situations d’urgence. Les techniques sont donc facilement mémorisables. Le krav maga est avant tout une méthode d’auto défense, c’est en cela qu’il diffère radicalement des sports de combat. Vous n’apprendrez pas à vous battre mais à vous défendre. Ainsi les exercices seront tournés vers la fuite, le détournement, la gestion de la chute et l’évitement.

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Séance de krav maga avec un coach

Facile et ludique

Des cours de self défense se développent de plus en plus sur Paris. Ils sont ouverts à tous, des jeunes au plus âgés, aussi bien hommes que femmes. Les équipements nécessaires sont minimes. Il vous suffira de vous équiper d’un tee shirt, d’un survêtement et d’une grande bouteille d’eau car les séances sont intenses Le krav maga: la méthode de self defense à découvrir Boxe L'actu sport Les sports Trainme Non classé Le coach apportera ensuite certains accessoires pour des exercices spécifiques. Les positions et situations d’entrainement sont extrêmement variées ce qui apporte une vraie diversité à cette activité : défenses, contre attaques, chutes, frappes avec les pieds, poings à toutes les distances et toutes les hauteurs… Si vous aimez la variété, avec le self defense vous serez servi !! Vous allez vous défouler et évacuer le stress de la journée.

Confiance en vous et bien être

Le krav maga est un sport intense et physique. Durant vos séances, vous travaillerez votre cardio et certains exercices de préparation physique (gainage, corde à sauter…). Les exercices basés sur des situations réelles vous donneront également confiance en vous. Vous vous sentirez rapidement mieux armés et bien dans votre peau. Bienfaits physiques et psychologiques seront de pair : meilleure lucidité, prise d’assurance, bonne condition physique et coordination des mouvements… Efficacité et simplicité résument bien le self défense. Cette méthode vous permettra d’acquérir rapidement des réflexes et des automatismes. Vous gagnerez ainsi en confiance en vous.

Le krav maga: la méthode de self defense à découvrir Boxe L'actu sport Les sports Trainme Non classé
Technique de renversement

Le self defense est un sport moderne et physique mais également simple et ouvert à toutes et tous. Il existe aujourd’hui des sessions exclusivement féminines, des séances découverte pour les jeunes ou encore des ateliers spécifiques. Nous vous conseillons de prendre des cours particuliers ou semi collectifs (4 personnes maximum) afin de bien intégrer les techniques et conseils du coach. La mise en situation en self défense est primordiale. Le recours à un coach particulier dans ce sens est idéal. Découvrez dès maintenant nos coachs de self défense selon vos disponibilités et proche de chez vous : https://trainme.co/nos-coachs-trainme-43#/categories-sports_de_combat

Vous pouvez prendre votre cours de self defense à domicile, en extérieur et même dans une salle avec Philippe, coach et fondateur du krav martial : une variante encore plus opérationnelle du krav maga.

TrainMe, Simplifiez-vous le sport !

Sweat boxing: découvrez une variante de la boxe !

Nous vous proposons de découvrir une variante qui saura vous plaire : le sweat boxing.

La boxe est en vogue ces dernières années. Le sweat boxing est la rencontre entre fitness et boxe qui concilie les avantages des deux disciplines. Vous ne risquez pas de vous blesser, ni de prendre des coups par contre vous pourrez vous défouler complètement. Les séances accompagnées de musique à fond vous permettent d’améliorer vos capacités cardiaques.

Sweat boxing: découvrez une variante de la boxe ! Boxe Fitness L'actu sport Les sports Trainme

Cette nouvelle discipline, littéralement « sueur et boxe », est très intense : uppercut, droit, gauche, corde à sauter, gainage, pompes, abdos… Très exigeant d’un point de vue physique, avec le sweat boxing, votre silhouette s’affinera ! La gente féminine adepte des salles de sport ou du fitness appréciera cette discipline. Venez découvrir et essayer ces séances avec nos coachs trainme. Chorégraphies et mouvements de boxe agrémenteront vos séances !