Running (re)découverte de Nice avec Bertrand – GRATUIT –

Et oui, déjà fin juillet ! Vous vous dites peut-être qu’il est trop tard pour vous remettre à courir cet été ? Et bien détrompez vous, nous avons l’occasion rêvée pour vous faire changer d’avis. Et le tout… gratuitement !

Les Nice Running Tours

Que vous soyez résident ou simplement en vacances dans cette belle ville de Nice, vous allez bientôt avoir l’occasion de rencontrer Bertrand, un de nos coach running les plus actif de la communauté niçoise !

A l’occasion de l’ouverture de TrainMe sur la Cote d’Azur, Bertrand vous propose de (re)découvrir avec lui un grand nombre des passages historiques de la ville de Nice lors d’un parcours running qui aura lieu chaque semaine.

Au programme

Pour les coureurs débutants/intermédiaires, tous les mercredis à 19h un tour de 5,4km.  Durant une heure, il comprendra échauffement, running et stretching.

Running (re)découverte de Nice avec Bertrand - GRATUIT - Non classé

Le départ se fera de la Fontaine du soleil à deux pas de la promenade des anglais, vous aurez ainsi d’abord l’occasion d’admirer la place Masséna et l’imposante figure de sa statue protectrice.

En effet, placé au plein centre de la place, la statue d’Apollon culminant à sept mètres de haut et entièrement de marbre ne manquera pas de vous impressionner.

Running (re)découverte de Nice avec Bertrand - GRATUIT - Non classé

Après un passage par la vieille ville de Nice, une courte ascension par escaliers vous permettra d’atteindre l’esplanade du château, véritable belvédère d’où vous pourrez admirer la plus belle vue de Nice. Vous passerez par la cascade du château pour ensuite redescendre côté promenade des anglais, que vous suivrez sur quelques kilomètres.

Vous continuerez sur la travée verte jusqu’a la place Garibaldi et pourrez ainsi profiter de la fraicheur de ses arbres et jets d’eau. D’ici vous passerez devant le palais de justice et emprunterez la rue de la préfecture pour finir votre course de retour sur la place Masséna.

Running (re)découverte de Nice avec Bertrand - GRATUIT - Non classé

Pour les plus confirmés, pas de panique Bertrand se propose aussi de vous emmener. Tous les mardis matin à 7h30 vous pourrez effectuer le même parcours, quelque peu rallongé pour atteindre 7,5 km. Cet effort supplémentaire vous permettra d’aller jusqu’au Negresco, un des plus beaux hôtels de la côte.

Maintenant il ne reste plus qu’a vous inscrire gratuitement sur ce lien.

 

Côte d’Azur – Le sport à l’honneur cet été !

Le sport est à l’honneur cet été sur la Côte d’Azur. Nombreux seront en effet les événements nationaux ou internationaux qui animeront tes journées azuréennes. Si Marseille – et son statut de capitale européenne du sport en 2017 – se démarque par l’organisation de nombreux événements sportifs, les autres villes du littoral ne sont pas en reste. Leurs habitants pourront, eux aussi, profiter de manifestations sportives aussi variées que passionnantes. TrainMe a sélectionné pour toi quelques exemples – parmi tant d’autres – qui valent le détour.

Le 7 juillet à Villeneuve-Loubet : La Holi Run

Envie de t’amuser en courant, de découvrir une course ludique et coloré, la Holi Run, « fête des couleurs ou Phâlgunotsava », est faite pour toi ! Au travers son parcours de 5km, semé d’explosions de couleurs, tu devras courir tout en franchissant la ligne d’arrivée, le plus coloré possible. Que tu sois un coureur aguerri, venu chercher une performance et épater tes collègues autour du parcours chronométré, ou un coureur occasionnel, venu t’amuser autour du parcours à allure libre, la Holi Run satisfera les novices comme les plus expérimentés. Cet événement se déroulera le vendredi 7 juillet 2017 à partir de 20h30 pour les premiers départs.

Du 7 au 30 juillet 2017 à Nice et Marseille : Le Tour de France à la Voile 2017

De Dunkerque à Nice, en passant par Marseille, le tour de France à la voile est une épreuve idéale pour observer des marins contourner l’hexagone par les flots, à bord de leur Diam 24, trimaran de 7 mètres de long. Un véritable show nautique avec une trentaine de bateaux qui vont te faire frémir sur la côte d’Azur. Au départ de Dunkerque le 7 juillet, au travers de 9 étapes et notamment d’un passage à Marseille du 26 au 27 juillet avant de rallier l’arrivée à Nice du 28 au 30 juillet, cet événement te garantit un show aquatique unique et inoubliable.

Du 14 au 16 juillet à Marseille : Championnats de France d’Athlétisme Elite 2017

La Côte d’Azur aura également l’honneur d’accueillir deux manifestations sportives de haut rang – tous deux des rendez-vous incontournables de l’athlétisme français et international. Du 14 au 16 juillet 2017 se tiendront en effet à Marseille les Championnats de France d’Athlétisme Elite 2017. Ces derniers rassembleront pendant trois jours 500 des meilleurs athlètes français – dont certains récents médaillés olympiques. L’événement – gratuit – se déroulera au Stade Pierre Delort (72 rue Raymond Teisseire) et prendra cette année un relief particulier à l’approche des championnats du monde londoniens.

Le 21 juillet à Monaco : Meeting HERCULES EBS de Monaco

Monaco, pour sa part, fêtera les 30 ans de son traditionnel et international Meeting HERCULES EBS. Le Stade Louis II accueillera ainsi, le vendredi 21 juillet à partir de 19h00, quelques-uns des meilleurs athlètes mondiaux : les français Kevin Mayer (Javelot) et Renaud Lavillenie (Perche), l’américaine Brenda Martinez (800m) et surtout le jamaïcain Usain Bolt seront présents pour le plus grand bonheur des spectateurs.

Le 22 juillet à Marseille : 20eme étape du Tour de France

Marseille aura cette année la chance d’accueillir l’avant dernière étape du Tour de France – et celle qui pourrait bien voir le classement bouleversé pour la dernière fois avant l’arrivée sur les Champs Elysées parisiens. C’est en effet un contre-la- montre entièrement citadin qui permettra aux grands favoris de ce Tour de se disputer de précieuses secondes. La ville de Marseille et quelques-uns de ses principaux points d’intérêt seront ainsi à l’honneur : Le circuit partira de l’Orange Vélodrome, avant de passer par le Rond-Point du Prado, la plage éponyme, la promenade George Pompidou, le Palais du Pharo, Notre-Dame de la Garde, et bien d’autres attractions marseillaises. Cette étape – inédite dans l’histoire du Tour – se déroulera le samedi 22 juillet 2017 de 10h00 à 18h00.

Le 25 août à Nice : Ultra-Trail Côte d’Azur Mercantour

Le Running n’a aucun secret pour toi ? Tu as des articulations à toute épreuve ? Tu préfères prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ? Alors les quelques 145 km, 10 000m de dénivelé positif de l’Ultra Trail Côte d’Azur Mercantour ne manqueront pas de te couper le souffle. Ses paysages jonchés entre mer et montagne te permettront d’oublier l’acide lactique présent dans tes jambes suite à l’ascension des différents sommets et de rallier l’arrivé.

Cette liste, bien entendu, ne se veut pas exhaustive, mais elle te donnera un alléchant aperçu de cet été azuréen qui s’annonce décidément bien sportif !

Assur Coach Sportif : Une assurance pour les Coachs indépendants !

Le Coaching sportif va de pair avec la transmission d’une sincère passion, l’accomplissement d’assidus efforts et l’adoption d’une pédagogie adaptée. Mais, malgré ses reflets flatteurs, la profession comporte un risque non-négligeable : La blessure du Coaché. Et si les Coachs peuvent, grâce à TrainMe, trouver facilement des clients et répondre à leurs exigences financières ou sportives, la plateforme ne peut apporter l’accompagnement juridique nécessaire à cette activité. Différents régimes d’assurance permettent donc de se prémunir contre de tels accidents.

L’assurance de responsabilité générale, tout d’abord, ne concerne pas directement le Coaching sportif, mais un préjudice causé indirectement par l’activité, comme une vitre cassée chez le Coaché en installant le matériel. L’assurance de responsabilité civile professionnelle, quant à elle, protège le Coach en cas d’erreur de sa part – comme une mauvaise estimation des compétences du Coaché qui mènerait à la blessure de celui-ci.

Plusieurs compagnies d’assurance permettent ainsi aux Coachs sportifs professionnels de se protéger en adoptant ces régimes. TrainMe s’est donc associé avec Assur Coach Sportif, le premier site d’assurance en ligne dédié aux Coachs sportifs indépendants.

Assur Coach Sportif présente l’avantage d’avoir construit son offre exclusivement pour les Coachs professionnels, en proposant, notamment, une couverture exhaustive qui comprend l’assurance de responsabilité générale, l’assurance de responsabilité civile professionnelle, et une garantie de défense pénale en cas de litige. Le site permet en outre aux auto-entrepreneurs – nombreux sur TrainMe – de bénéficier de tarifs préférentiels et de choisir plusieurs disciplines parmi une liste de 60 activités sportives.

L’équipe de Assur Coach Sportif est composée d’experts du fitness et des loisirs sportifs, et reste à votre disposition du lundi au samedi pour toute question liée à votre statut, votre carte professionnelle, ou les risques encourus…

Faire du sport au spot de Saint-Cloud

Connaissez vous le parc de Saint-Cloud ?

Aux portes de Paris mais loin des pots d’échappements et du tumulte de la capitale, évadez-vous le temps d’une séance de running ou d’une session de vélo dans les 460 hectares du Parc de Saint-Cloud !

Site naturel protégé depuis 1923, le domaine de Saint-Cloud est aujourd’hui considéré comme l’un des plus beaux jardins d’Europe. Il a en effet obtenu le prestigieux label de « jardin remarquable » en 2005 et a aussi été classé à l’annuaire des monuments historique.

Les jardins disposent d’une vue imprenable sur Paris ainsi qu’un environnement propice à l’évasion, constitué d’un nombre incalculable d’arbres et de fontaines, c’est le cadre idéal pour effectuer votre activité sportive.
Que vous soyez runner addict ou coureur occasionnel, le parc de St cloud propose une multitude de parcours allants de 3 à 20km. Vous pourrez voir les célèbres ifs matérialisants l’emplacement du château disparu.

Ce lieu unique s’inscrit comme le plus vaste espace vert du département. Divisé en 2 parties, le tour du parc environne les 14km. Idéal pour perdre les kilos en trop et se remettre en forme pour l’été ! Vous ne pensez pas ?

Le domaine du Parc de St Cloud propose plusieurs activités extra-sportives telles que la visite du musée historique ou encore un simple pique-nique sur une des vastes étendues d’herbe.

Accessible par : La ligne 10 métro Boulogne – Pont de saint-cloud
La ligne 2 du tramway arret « Parc de Saint Cloud »
Transilien ligne L (Paris Saint-Lazarre)
Transilien ligne U (La Défense)
Bus 52,72,126,175,160,467

Spearit rejoint TrainMe

Depuis cette semaine, Spearit, créée en 2015, a rejoint officiellement TrainMe. Cette fusion permet à TrainMe de devenir le leader français du coaching sportif. Le rapprochement entre les deux sociétés s’est fait de manière assez évidente tant l’objectif et la vision étaient proches.

Et c’est surtout une bonne nouvelle pour les clients Spearit : les mêmes cours, les mêmes prix mais des services en plus. C’est également une bonne nouvelle pour les coachs Spearit : de nouvelles opportunités et nouveaux services disponibles gratuitement.

En résumé cette fusion permet à TrainMe de devenir plus fort, plus simple et plus qualitatif.

Spearit : Une offre sportive élargie et des services supplémentaires pour les clients

Tout d’abord, tous les clients Spearit seront accompagnés, individuellement, par Romain, le CEO, pour leur transfert afin de profiter d’une offre toujours aussi qualitative.

En plus des services existants de Spearit, TrainMe propose :

  • Calendrier temps réel des coachs
  • Factures (automatiquement)
  • Relevés d’heures
  • Attestations fiscales
  • Applications mobiles performantes et intuitives

Ensuite l’offre sportive et de bien-être, va être élargie pour répondre au mieux aux attentes de nos client. En effet, les clients vont pouvoir choisir entre plus de 600 professionnels sur Paris, Lyon mais aussi sur toute la France.

L’application TrainMe permet également de réserver de manière très simple et intuitive, n’hésitez pas à la télécharger !

Spearit rejoint TrainMe Actualité Non classé  Spearit rejoint TrainMe Actualité Non classé

Pour les Coachs : Un service encore plus complet

En effet, tout Coach Spearit va pouvoir transférer gratuitement sur TrainMe :

  • Son compte avec ces différents cours
  • Ses clients
  • Son agenda

TrainMe offre une application mobile spécifique pour les coachs qui permet de gérer son agenda, ses demandes de réservations, sa facturation, ses messages ect…

Application iOS TrainMePRO

Application Android TrainMePRO

Tout cette transition est accompagnée par Romain, le CEO de Spearit qui a rejoint les équipes TrainMe depuis la semaine dernière.

En plus de cela, les nouvelles opportunités pour tous les Coachs vont être nombreuses. En effet, TrainMe c’est plus de 100 réservations par jour et une croissance mensuelle de 30%.

Enfin pour faire profiter de cette nouvelle offre, TrainMe offre 10 euros sur tous ses cours avec le code WELCOME17 sur trainme.co

Nb : Les clients SpearIt doivent créer un nouveau compte sur le site TrainMe

 

Infographie Running en France les chiffres clefs

Aujourd’hui le running est en plein essor et ça ne vous étonnera surement pas si nous vous disons que 12 millions c’est le nombre de français qui pratiquent actuellement le running en France !

Afin d’illustrer cette nouvelle tendance qui n’est d’ailleurs pas si nouvelle nous vous avons concocté une rapide infographie sur ce sport si adulé des français.

L’infographie Running :


Infographie Running en France les chiffres clefs Non classé

Le Running d’hier !

Le Running n’est pas si nouveau. La pratique de la course à pied s’est réellement démocratisée dans les année 70. Porté par ce nouveau phénomène, c’est en 1976 que le premier marathon de Paris voit le jour.

Le Running d’aujourd’hui !

Aujourd’hui on compte plus de 12 millions de runners en France (par runner on entend une personne courant au moins une fois par semaine). Il suffit de marcher sur les quais de Paris, au Parc Floral de Vincennes ou encore au parc de la Tête d’Or à Lyon pour se rendre compte de l’ampleur du Running.

Ainsi 10% des français affirment également participer à des compétitions de course à pied !

La place du coaching dans le Running

Tout le monde « peut » courir ! Oui mais tout le monde ne « sait » pas courir… Le Running est une discipline comme une autre et elle passe par l’apprentissage. Et cette avis est majoritairement représenté par la communauté des runners puisque 65% des français qui pratiquent occasionnellement le Running déclarent qu’un coach de sportif spécialisé pourrait les aider à progresser.

Vous en faites partie ? Vous en pensez autant ? N’hésitez plus, découvrez les coachs de running TrainMe c’est sans engagement 😉

Le Coaching sportif à Paris

Terminé les salles de sport bondées, imaginez un coach sportif rien que pour vous !

Oubliez les prix élevés, les horaires peu flexibles, le temps passé dans les transports, les cours de sport qui ne répondent que partiellement à vos attentes ou encore l’obligation d’engagement qui ne permet pas la pratique de plusieurs sports, le coaching sportif personnalisé prend place au coeur de la capitale.

Fini l’image élitiste et intouchable du coaching sportif personnalisé, il n’est plus réservé uniquement à une partie exclusive et intouchable !

Désormais le coaching sportif joue sur l’accessibilité et la démocratisation.

Le coaching sportif, pour qui ?

Comme nous l’avons justement évoqué le coaching sportif est à destination de toute personne désirant découvrir un sport, se remettre au sport ou atteindre une performance spécifique comme par exemple courir un marathon.

Alors que vous souhaitiez découvrir un art martial ou vous sculpter un corps de rêve, le coaching sportif est fait pour vous !

Le Coaching sportif à Paris Non classé

Le coaching sportif, pourquoi ?

Dès le départ il y a une notion d’accompagnement qui est liée à ces termes « coach », et « coaching ».

Un accompagnement à différents niveaux:

  • Objectifs : Vous fixerez dès le départ des objectifs à atteindre avec votre coach qui devront être respectés.
  • Nutrition: Plus qu’un coach sportif, il saura vous donnér les clés pour avoir une alimentation saine en rapport avec votre programme d’entrainement.

Fini les salles de sports bondées, dîtes adieu aux :

  • Prix élevés
  • Horaires peu flexibles
  • Temps de transports souvent élevés
  • Cours de sports qui ne répondent que partiellement aux attentes. En effet, selon l’envie de départ du Coaché, initiation, maintien de la forme, remise en forme et performance, les attentes peuvent être très différentes et les Coachs sont plus ou moins spécialisés pour une catégorie ou l’autre
  • Obligation d’engagement qui ne permet pas la pratique de plusieurs sports

Opté pour le coaching sportif vous offre de nombreux avantages :

  • Un gain de temps
  • Une source de motivation
  • Un entrainement et un suivi sur mesure
  • Un moyen de repousser ses limites
  • Des résultats rapides et durables
  • Un professionnel du sport à votre écoute et qui répondent à VOS besoins
  • Une pratique du sport en toute sécurité

En bref, le coaching sportif est LA solution !

Le coaching sportif by TrainMe ?

TrainMe est LA plateforme communautaire qui met en relation des particuliers et des professionnels du sport pour réserver des cours en quelques clics, près de chez soi.

Le concept est d’optimiser la recherche d’un coach/professeur de sport de son choix parmi une large base de coachs sélectionnés, par nos soins, proche de chez soi et répondant à ses attentes.

Organisé autour de 4 univers (Initiation, Maintien de la forme, Remise en forme et Performance), trainme vise à flexibiliser, faciliter et clarifier l’offre des cours de sports en France et en Europe.

Le Coaching sportif à Paris Non classé

Pour le moment à Paris et Ile de France, Trainme compte plus de 4000 inscrits, 450 coachs professionnels et propose plus de 9 activités sportives.

Réserver votre coach sportif en quelques clics:

Le Coaching sportif à Paris Non classé

Le Coaching sportif à Paris Non classé

Le coaching sportif, pour quel sport ?

S’adaptant à tous les sports se pratiquants individuellement ou en binome, le coaching sportif fait aujourd’hui son apparition dans de nombreux domaines. Comme par exemple les sports de combat, le yoga, le pilates, la remise en forme, le running, le tennis…

Le Coaching sportif à Paris Non classé

Yoga & Pilates

Ces dernières années, l’image du Yoga est entrain de changer radicalement. La vision que l’on peut en avoir d’une activité vieillissante ou l’on a tendance à s’ennuyer est complètement dépassée et se transforme en une image plus mode et tendance. De nombreuses célébrités ne tarissent pas d’éloge, c’est par exemple le cas de Jennifer Aniston, Cara Delevingne ou encore Downey Jr. Trains (alias Iron Man) qui ont tous adoptés cette pratique.

S’inspirant du Yoga, de la danse et de la gymnastique, le Pilates se base essentiellement sur l’équilibre et le maintient qui sont essentiels pour cette discipline. Cette pratique se base sur la respiration et les bonnes postures du corps pour corriger les déséquilibres internes. Le contrôle, la concentration ainsi que la fluidité en font aussi partie intégrante.

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Remise en forme – Fitness

Que votre objectif soit de perdre du poids, d’être plus tonique pour l’été ou simplement l’équilibre interne, le Fitness sera un très bon outil pour vous. Alliant travail musculaire et cardio, il vous permettra d’évacuer les tensions et sources de stress pour finalement devenir votre nouvelle drogue… Loin derrière nous l’époque ou l’on vous faisait faire des exercices bête et méchant. Aujourd’hui, bien qu’ils fassent encore partie de l’entrainement, les coachs cherchent en permanence des exercices diversifiés et ludiques pour vous éviter de vous lasser et de tout abandonner.

Sweat-boxing, cross-training, swiss ball… Les coachs se renouvellent en permanence pour vous aider à vous tenir à vos objectifs.

Le Coaching sportif à Paris Non classé

Le Tennis

Encore aujourd’hui, le tennis reste un classique. Que vous soyez débutants souhaitant apprendre à taper la balle ou confirmé voulant monter dans les classements, le coach sportif sera votre meilleur allié. Il vous fera essentiellement travailler votre technique, en s’arrêtant sur vos forces ainsi que vos faiblesses pour éviter que les mauvaises habitudes et mauvais gestes ne sabotent tous vos efforts.

Le Coaching sportif à Paris Non classé

Sports de combat

Boxe, Krav maga, Self défense… Vous avez toujours été tenté mais n’avez jamais osé franchir le pas par peur de tomber contre des adversaires d’un niveau supérieur ? Ou peut-être la peur de vous retrouver dans une salle remplie de gros bras à l’air dangereux ? Le coach sportif vous permettra d’effectuer le cours dans le lieu de votre choix, et s’adaptera à votre niveau pour vous pousser à progresser sans pour autant vous rentrer dedans ou vous laisser évoluer avec un adversaire inconnu.

A chaque sport son coach sportif, c’est vous qui choisissez !

 

 

Revers à 1 main ou revers à 2 mains ?

La finale du Masters entre Novak Djokovic et Roger Federer a mis en lumière une opposition de style et surtout une différence technique majeure sur le revers. Le revers à 2 mains du serbe est considéré comme le meilleur  du circuit alors que le suisse éclabousse de sa classe avec son revers à un main. La gestuelle de ces deux styles est très différente. Le revers a une main étant considéré comme le geste le plus pur, le plus élégant et technique du tennis. Il est en revanche plus difficile à réaliser et à maîtriser.

Attardons nous donc sur l’analyse de ces 2 coups par une mise en relief de leurs avantages et inconvénients respectifs.

Revers à 1 main ou revers à 2 mains ? Les conseils trainme Les sports Trainme Non classé Tennis

Etat des lieux

  • 3 joueurs du top 10 masculin utilisent un revers à une main : Federer, Wawrinka et Gasquet
  • Seule 1 seule joueuse dans le top 20 féminin : la 10ème joueuse, Suarez Navarro
  • Bien plus d’hommes que de femmes utilisent le revers à 1 main qui semble disparaître du circuit WTA et du tennis féminin
  • Ce coup à une main disparaît également chez les jeunes car ils manquent cruellement de force en particulier sur les rotateurs externes de l’épaule, de l’avant bras et du poignet.
  • 99% des entraîneurs vont enseigner le revers à 2 mains à leur joueur.
Alors le revers à une main est-il voué à disparaître ?
Avantages du revers à une main :
  • Il permet plus d’allonge, le joueur à une main peut jouer des balles plus éloignées aussi bien sur des balles courtes que latérales. Le joueur ainsi n’est pas bloqué par son 2ème bras, il peut donc plus facilement tendre son bras.
  • Il permet de trouver des angles bien meilleurs et d’augmenter les effets grâce à un travail et une liberté du poignet supplémentaire.
  • Le joueur a une main maîtrise naturellement mieux les coups de défense slicés, appelés « chop » ainsi que les coups de toucher qui nécessitent d’être effectués à une main pour un meilleur travail du poignet.
  • Il est bien plus élégant !! Tout le monde rêve de maîtriser l’art du revers à une main comme Gasquet, Federer ou Wawrinka. C’est le coup majestueux, élégant, pur, qui fait rêver tout joueur de tennis
  • Francesca Schiavone (vainqueur de Roland Garros 2010) : « Le revers a une main c’est très artistique ». « Il faut beaucoup de talent, c’est très complexe »

Revers à 1 main ou revers à 2 mains ? Les conseils trainme Les sports Trainme Non classé Tennis

Inconvénients du revers à une main :
  • La force physique qu’il nécessite ! Le revers à une main demande beaucoup de puissance au niveau de l’avant bras, de l’épaule et du poignet. Il est donc très difficile à maîtriser lorsque l’on est jeune or la technique apprise au début détermine sa technique future.
  • Il est difficile à maîtriser sur des balles hautes. C’était d’ailleurs toute la tactique de Nadal sur terre battue contre Federer, jouer des balles très liftées et bondées sur le revers à une main du Suisse afin de le neutraliser.
  • Il est compliqué à maîtriser sur des retours de service rapides et puissants. Une seconde main n’est pas présente pour contrer le poids de la balle et garder le contrôle de son retour.
  • Il demande une précision au niveau du plan de frappe et donc une rigueur au niveau du placement pour bien centrer la balle. Un défaut de frappe sera très difficile à compenser à une main.
  • Enfin la préparation à une main est plus ample et plus longue qu’à deux mains.
Revers à 1 main ou revers à 2 mains ? Les conseils trainme Les sports Trainme Non classé Tennis
Avantages du revers à deux mains
  • Ce coup est plus simple à apprendre, il est moins physique et s’adapte donc très bien aux débutants et aux enfants qui n’ont pas la musculature pour opter pour un revers à une main.
  • Il est plus efficace sur des balles hautes et des services puissants grâce à l’aide du second bras qui va augmenter la force du joueur.
  • Le revers a 2 mains est plus compact, il ajuste plus facilement les erreurs de centrage, nécessite une moins grande précision et peut gommer les petits retards de placement.
  • On peut donc se sortir plus facilement de situations d’urgence à 2 mains, la préparation en ce sens est plus courte et permet de gagner du temps si besoin.
Revers à 1 main ou revers à 2 mains ? Les conseils trainme Les sports Trainme Non classé Tennis
Inconvénients du revers à deux mains
  • Il permet moins d’allonge que le revers à 2 mains, il est donc difficile de ramener des balles éloignées avec cette technique.
  • Les variations sont plus limitées à 2 mains : moins de lift, impossibilité de slicer les balles, les angles trouvés sont moins bons… Il est donc plus difficile de varier son jeu et de mettre en difficulté son adversaire qu’avec un revers à une main parfaitement maîtrisé (ex : Gasquet ou Wawrinka qui sont capables de sortir des coups gagnants incroyables avec leur revers à une main)

Conclusion :

Pour résumer, dans un duel de diagonale revers, le joueur à une main doit être plus rapide sur les jambes, il doit anticiper la balle pour ne pas être débordé car une fois son plan de frappe derrière, il ne peut plus mettre de vitesse. En revanche, un joueur à 2 mains est moins à l’aise lorsqu’il est loin, sa deuxième main le bloque pour aller chercher des balles éloignées. Il se retouve également en difficulté pour varier les effets et les angles, ses possibilités sont réduites par cette 2ème main qui lui offre moins de liberté.

Nous conseillerons donc aux jeunes et aux débutants d’opter pour le revers à 2 mains, plus abordable techniquement. En parallèle nous conseillons de bien travailler le revers slicé à une main afin de pallier les inconvénients du revers à 2 mains sur les coups de défense et les variations d’effet et de trajectoire.

Mais nous espérons que le revers à une main va prospérer pour la beauté visuelle et l’esthétique de sa gestuelle !

Et pour réussir parfaitement votre revers, les coachs de tennis TrainMe sont la pour vous !

Courir durant l’hiver, ne perdez aucune motivation !

Les températures ont chuté cette semaine et il était plus difficile de se motiver à enfiler ses chaussures de running et courir dans  le froid. La nuit tombe plus vite, le froid arrive et la plupart des coureurs baissent les bras et remettent leurs chaussures au placard. Voici nos conseils pour que votre programme d’entrainement et vos séances de running n’hibernent pas !

Sortez couverts pour courir

Le réflexe du coureur quand l’hiver arrive est de se couvrir le plus possible. Certes il est indispensable de bien se vêtir mais il ne faut surtout pas trop se vêtir. Des règles sont à respecter afin de garder la chaleur tout en laissant évacuer l’humidité. Commencez par une fine couche de tissus synthétiques très près du corps. Le polypropylène est idéal comme première couche. Bannissez absolument le coton, ce tissu garde l’humidité. Munissez-vous ensuite d’un survêtement léger et respirable qui coupe du vent et permet l’évacuation de la transpiration. L’objectif est vraiment de laisser sortir la chaleur et l’humidité pour éviter toute forme de surchauffe.

Protégez-vous intelligemment

Couvrez vos extrémités ! 30% de votre chaleur corporelle s’échappe de vos mains et de vos pieds. Optez donc pour de légers gants de course ainsi que des bas absorbants. Protégez également votre visage avec une tuque ou un cache visage. En cas de grand froid, vous pouvez ajouter des compresses chauffantes et une couche polaire supplémentaire pour favoriser l’isolation. Mais encore une fois, évitez de trop vous vêtir ! Votre corps va très rapidement se réchauffer durant votre course. Vous devez donc avoir légèrement froid avant de démarrer votre séance. Cela garantira une bonne température de votre corps une fois la séance bien lancée.

Courir durant l’hiver, ne perdez aucune motivation ! Les conseils trainme Les sports Trainme Non classé Running

Préparez-vous bien avant d’aller courir

Une séance en hiver doit être préparée avec minutie. Vous ne devez pas improviser sous peine de vous blesser ou d’être malade le lendemain. La nutrition, l’hydratation et l’échauffement sont essentiels. L’air froid favorise l’assèchement et la déshydratation. Forcez-vous donc à bien boire en amont de votre séance. Si vous planifiez une sortie longue, hydratez-vous pendant votre jogging. Nous vous conseillons tout de même de ne pas effectuer de séances trop difficiles en cas de grand froid, attendez des jours plus doux ou effectuez une séance de cardio intense en intérieur.

Alimentation et échauffement

Courir dans le froid est très énergivore, vous brûlez beaucoup plus de calories. Il vous faudra en ce sens préparer votre corps à cet effort en vous alimentant correctement. Enfin soignez tout particulièrement votre échauffement ! Vos muscles sont arrêtés, durs, endormis. Votre corps doit monter en température. Réchauffez-vous tranquillement et activez toutes les parties de votre corps en particulier les extrémités. Prêtez une attention aux engelures. Si vous remarquez une région de peau dure, froide ou pâle, sortez du froid et réchauffez progressivement la zone affectée.

Plaisir et Motivation

Le plus important est de garder du plaisir quand on court. Vous devez avoir envie d’y aller, de vous défouler, de prendre l’air, de vous dépasser et d’atteindre vos objectifs. C’est finalement cette motivation qui vous permettra de dépasser les obstacles météorologiques. Pensez à courir accompagné, c’est plus facile de franchir le pas quand on est plusieurs. Vous pouvez aussi opter pour un coach. TrainMe sera toujours là pour vous motiver dans vos séances hiver comme été, de jour comme de nuit !

Le krav maga: la méthode de self defense à découvrir

D’origine israélienne, krav maga signifie combat rapproché en hébreu et a été développé par les services secrets. Cette méthode de self defense est très efficace. Elle attire de plus en plus d’adeptes notamment chez les femmes. Vous ne connaissez pas encore cette discipline ? Vous hésitez à franchir le pas ? Voici les 3 bonnes raisons de démarrer des séances de self defense.

Le krav maga: Une méthode de défense efficace

Fruit de situations réelles éprouvées par des services militaires ou forces de police, le krav maga est conçu pour se défendre en cas d’urgence. Contrairement aux sports de combat traditionnels, il n’y a pas de règles définies. Le principe de logique prévaut. Il se pratique de manière naturelle, intuitive, spontanée dans le but de créer des réflexes pour d’éventuelles situations d’urgence. Les techniques sont donc facilement mémorisables. Le krav maga est avant tout une méthode d’auto défense, c’est en cela qu’il diffère radicalement des sports de combat. Vous n’apprendrez pas à vous battre mais à vous défendre. Ainsi les exercices seront tournés vers la fuite, le détournement, la gestion de la chute et l’évitement.

Le krav maga: la méthode de self defense à découvrir Boxe L'actu sport Les sports Trainme Non classé
Séance de krav maga avec un coach

Facile et ludique

Des cours de self défense se développent de plus en plus sur Paris. Ils sont ouverts à tous, des jeunes au plus âgés, aussi bien hommes que femmes. Les équipements nécessaires sont minimes. Il vous suffira de vous équiper d’un tee shirt, d’un survêtement et d’une grande bouteille d’eau car les séances sont intenses Le krav maga: la méthode de self defense à découvrir Boxe L'actu sport Les sports Trainme Non classé Le coach apportera ensuite certains accessoires pour des exercices spécifiques. Les positions et situations d’entrainement sont extrêmement variées ce qui apporte une vraie diversité à cette activité : défenses, contre attaques, chutes, frappes avec les pieds, poings à toutes les distances et toutes les hauteurs… Si vous aimez la variété, avec le self defense vous serez servi !! Vous allez vous défouler et évacuer le stress de la journée.

Confiance en vous et bien être

Le krav maga est un sport intense et physique. Durant vos séances, vous travaillerez votre cardio et certains exercices de préparation physique (gainage, corde à sauter…). Les exercices basés sur des situations réelles vous donneront également confiance en vous. Vous vous sentirez rapidement mieux armés et bien dans votre peau. Bienfaits physiques et psychologiques seront de pair : meilleure lucidité, prise d’assurance, bonne condition physique et coordination des mouvements… Efficacité et simplicité résument bien le self défense. Cette méthode vous permettra d’acquérir rapidement des réflexes et des automatismes. Vous gagnerez ainsi en confiance en vous.

Le krav maga: la méthode de self defense à découvrir Boxe L'actu sport Les sports Trainme Non classé
Technique de renversement

Le self defense est un sport moderne et physique mais également simple et ouvert à toutes et tous. Il existe aujourd’hui des sessions exclusivement féminines, des séances découverte pour les jeunes ou encore des ateliers spécifiques. Nous vous conseillons de prendre des cours particuliers ou semi collectifs (4 personnes maximum) afin de bien intégrer les techniques et conseils du coach. La mise en situation en self défense est primordiale. Le recours à un coach particulier dans ce sens est idéal. Découvrez dès maintenant nos coachs de self défense selon vos disponibilités et proche de chez vous : https://trainme.co/nos-coachs-trainme-43#/categories-sports_de_combat

Vous pouvez prendre votre cours de self defense à domicile, en extérieur et même dans une salle avec Philippe, coach et fondateur du krav martial : une variante encore plus opérationnelle du krav maga.

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