Récupérer l’énergie des sportifs pour produire de l’énergie

Les amateurs de salles de sport qui parcourent des milliers de km par an à pieds, à vélo, escaladent des montagnes virtuelles et redoublent toujours d’efforts pour se dépasser, dépensant une énergie formidable, laquelle est malheureusement perdue. Ou du moins elle l’était. Grâce à un tout nouveau concept innovant venu tout droit de Californie (comme beaucoup de concepts innovants), on peut désormais récupérer l’énergie dépensée par les fans de tapis de course et la reconvertir en électricité.

L’énergie humaine, nouveau carburant ?

On en vante jamais assez les mérites de sport. En plus d’être bon pour le physique et le mental, voilà que la pratique régulière d’une activité sportive est en phase de devenir écologique….Produire de l’électricité à la sueur de son front, c’est ce que propose SportsArt Fitness avec son Green System. Concrètement, voilà comment ça se passe : les machines de sport équipées d’un système dynamo et reliées à un boitier permettant de transformer l’énergie dépensée sur ces dernières en énergie utile, ergo, en électricité. Une énergie dont les prix tendent à monter, comme on peut le voir ici.

Conçues pour être 100% sans danger pour l’utilisateur, ces nouvelles machines sont capables de récupérer 75 % de l’énergie dépensée par le sportif. Un système intelligent et éco-conscious facilement utilisable avec les vélos de salle ou les vélos elliptiques. Il peut être relié à dix machines à la fois.

À plein régime, le système permet de produit 2000 Watts par heure, soit la quantité d’énergie nécessaire pour :

● 6 heures de machine à laver
● 40 heures d’ordinateur portable (pas assez pour regarder en binge watching les 8 saisons de Game of Thrones mais presque)
● 8,5 heures de radio stéréo
● 17 heures de télévision écran plat
● 133 heures de lecteur DVD (ça en fait, des marathons Star Wars)

Le Green System, l’autoconsommation à la salle

De cette façon, si elles exploitent pleinement leur potentiel, ces nouvelles machines permettraient aux salles d’être autonomes en énergie, d’assurer elles-mêmes l’éclairage de leurs locaux. Une façon astucieuse de diminuer les factures tout en encourageant les abonné(e)s à se dépasser.

Faire des étincelles avec un vélo d’appartement

Utiliser le volant d’inertie crée par le mouvement des pédales du vélo pour produire de l’électricité est une technique qui a fait ses preuves. Rappelez-vous le film “Le dernier métro”, la scène où les techniciens du théâtre pédalent sur des vélos de courses reliés à des générateurs pour éclairer la scène. Dans certaines gares et aéroports, le concept a été repris pour permettre aux usagers de recharger leur téléphone portable en attendant leur train ou vol.

Le principe a été repris et popularisé en Inde, par le milliardaire Manoj Bharvaga. Il a développé un vélo-générateur encore plus performant qui peut alimenter jusqu’à :

● 24 ampoules
● un ventilateur
● un chargeur de téléphone
● un chargeur de tablette.

Victime de son succès, le système s’est décliné en une version domestique, à utiliser directement chez soi pour produire soi-même son électricité. Et qui sait à quel point les prix ne font qu’augmenter comme le montre cet article. Actuellement, avec les modèles plus avancés, une heure de pédalage intensif suffit à alimenter en courant l’ensemble de votre logement pour… toute une journée. Un avantage certain !

Les 8 meilleures méthodes pour bien récupérer après votre entraînement physique

Savez-vous que les efforts physiques dans le cadre d’un entraînement peuvent provoquer des blessures musculaires ? Les sportifs de haut niveau ont leurs techniques pour éviter ces risques, malgré l’intensité de leurs activités physiques.

La pratique d’exercices physiques, de manière régulière, est souvent associée à santé et bien-être. Chacun a ses préférences en termes de disciplines sportives. Cependant, après les activités physiques, la phase de récupération est souvent négligée. Pourtant, il s’agit d’une étape clé pour bénéficier d’une santé de fer.

Les conseils pratiques pour mieux récupérer suite à un entraînement sportif

Ne pas négliger la réhydratation

Le corps transpire lors d’une pratique d’exercices physiques. La transpiration est, pour l’organisme, un moyen de détoxication. Elle permet en même temps l’évacuation de toxines et la régulation de la température. En vue de compenser les pertes en eau, il est important de bien s’hydrater. Boire de l’eau est indispensable avant, pendant et après la pratique d’une activité physique.

L’hydratation permet le maintien de l’équilibre hydrique dans le corps et réduit l’acidité de l’organisme. Lorsque vous vous réhydratez, votre corps élimine plus facilement les déchets accumulés au cours de la pratique de sport. L’eau favorise la reconstitution des réserves de glycogène musculaire. Les pertes en minéraux sont aussi compensées.

Consommer des fruits frais

La consommation de fruits frais est une méthode efficace pour aider le corps à récupérer après un entraînement. En effet, les fruits permettent la réhydratation et assurent un bon apport en minéraux, glucides, oligo-éléments et antioxydants. Boire un jus d’orange par exemple est une option, mais les conditions de l’entraînement peuvent nécessiter des boissons spécifiques.

Accorder de l’importance aux étirements

Après la pratique d’exercices physiques, il est utile de s’étirer avec modération. En effet, c’est en fonction de vos techniques d’étirement que vous profiterez de ses bienfaits. Évitez, toutefois, d’étirer les muscles douloureux.
Si jamais vous ressentez une douleur au moment de l’étirement, il vaut mieux arrêter. Il est conseillé de garder le corps droit, mais d’effectuer les bons mouvements pour un étirement adéquat, en douceur. Enfin, assurez-vous de bien respirer.

Se relâcher physiquement et mentalement

Le relâchement physique consiste à détendre les muscles dans le but de favoriser la récupération. Le relâchement physique est favorable à de meilleurs échanges sanguins.

Après des activités physiques intenses, il est aussi primordial de se relâcher mentalement, c’est-à-dire revenir à un état de relâchement nerveux. En effet, l’agressivité, l’anxiété ou encore le fait de rester tonique après le sport empêche les muscles de se détendre et ralentit le processus de récupération.

Bien choisir son régime alimentaire

Selon de nombreux professionnels de santé, après des efforts physiques, il est important de bien s’alimenter. Favorisez les aliments riches en glucoses et en fructose. Le but est de permettre aux muscles de reconstituer leur réserve en glycogène et en énergie. Vous pouvez consommer un morceau de pain d’épices ou une barre de céréales.

Les fruits frais sont indissociables d’un bon régime alimentaire. Ils sont dotés d’une propriété alcalinisante, favorisant l’élimination de l’acidité de l’organisme. Vous pouvez choisir entre les fruits tels que : banane, raisin, agrumes, etc.

Les féculents aident votre organisme à restaurer votre stock d’énergie. Le menu de vos repas peut alors être constitué de : riz, pain, céréales complètes, semoule, pâtes, etc. Le poisson est à inclure dans votre alimentation, car il est utile au renouvellement des fibres musculaires. Il contient des acides aminés essentiels.

Les viandes grasses contiennent des protéines animales. Toutefois, il faut en consommer avec modération, à cause de ses acides gras saturés pouvant avoir des effets néfastes sur la santé. Enfin, ne négligez pas l’importance des légumes et crudités. Ces derniers sont riches en minéraux, eau, antioxydants, polyphénols et glucides.

Un bon sommeil pour rester en forme

Sachez que le sport permet d’améliorer la qualité de votre sommeil. Par contre, le manque de sommeil a des impacts négatifs sur les performances d’un sportif. Toutefois, vous devez aussi être conscient du rôle du sommeil dans le cadre de la récupération de l’organisme.

Lorsque vous dormez profondément, les tissus musculaires se reconstruisent, les muscles se relâchent, votre corps se régénère. Un bon sommeil est également garant de la régénération et l’amélioration du système immunitaire.

L’importance du repos

À la suite d’activités physiques intensives, il est recommandé de faire du repos, c’est-à-dire d’éviter le sport pendant une journée au minimum. En effet, l’organisme doit avoir le temps d’éliminer les toxines et de reconstituer ses réserves d’énergie. Il faut aussi du temps pour que les tissus musculaires puissent se régénérer.

La douche

Pour aider à se relaxer, la douche constitue une bonne solution. De nombreux athlètes optent pour une douche tiède tendance froide. Faites le vide dans votre esprit et tentez de vous relâcher. Pour de meilleurs effets, vous pouvez vous savonner en vous massant légèrement avec vos pouces.

La pratique régulière de sport aide à rester en bonne santé. Toutefois, il est important de savoir trouver le bon équilibre. L’intensité des exercices physiques doit être choisie en fonction de vos conditions physiques. L’avis d’un médecin peut être requis dans certains cas.

Après vos exercices physiques, il est essentiel d’adopter les bonnes méthodes pour optimiser la récupération. Dans ce sens, la réhydratation est primordiale. Ensuite, juste après l’entraînement, vous pouvez consommer des fruits frais. L’étirement est utile pour soulager les muscles. Toutefois, il convient d’adopter les bons mouvements et de procéder avec modération.

Il est recommandé de faire le nécessaire pour assurer un relâchement physique et mental, un état favorable au processus de récupération. Pour ce faire, prendre une bonne douche dans un cadre relaxant peut vous aider.

Le repos, le sommeil et un bon régime alimentaire sont aussi obligatoires pour profiter pleinement des avantages de la pratique du sport.

Un article de www.bonheuretsante.fr

Sources :
– 4 conseils pour bien récupérer après le sport, https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/Je-bouge/4-conseils-pour-bien-recuperer-apres-le-sport

– Comment récupérer après un entraînement de foot ? http://www.prepa-physique.net/recuperer-apres-entrainement-de-foot/

– Comment bien récupérer après un entraînement ? http://www.herbalife-blog.fr/recuperer-entrainement/

Cultivez votre bien-être

On vous le répète assez souvent, le sport est source de bien-être. Mais on vous mentirait si on vous disait que la recette du bien-être comptait comme seul ingrédient le sport …
L’alimentation est également l’un des facteurs principaux ! Et devinez quoi ? Sport et nutrition s’associent parfaitement.

5 fruits et légumes par jour, en conserve ?

Ce slogan qu’on entend partout mais qu’il faut décortiquer pour en extraire le meilleur … 5 fruits et légumes c’est bien mais comment les choisir ? Surgelés, en conserve ou frais ?
Les légumes en conserve sont ceux qui contiennent le moins d’apports. Afin d’être conservés à long terme les légumes subissent une stérilisation par la chaleur qu’on appelle appertisation. Celle-ci consiste à l’élévation de la température à 120-130° afin d’éliminer tous les germes. Ce procédé détruit une grande partie des vitamines et notamment la vitamine C, une des plus fragiles.
Les légumes surgelés quant à eux sont préférables aux conserves. Ils préservent une grande partie de leurs apports et ils le doivent au procédé de blanchiment mais également aux délais écourtés entre la récolte et le conditionnement.
Les légumes frais occupent donc la première place du podium et ce n’est pas un secret !

Un potager à Paris, Lyon et bientôt Bordeaux ?

Difficile de cultiver vos propres légumes à Paris. Tout le monde n’a pas la chance d’avoir un petit carré d’herbe … Et quand bien même vous possédez un espace suffisant pour faire votre potager, la météo, le temps à accorder, la motivation ou encore votre expertise de jardinier ne sont pas au rendez-vous !
Vous rêvez tout de même de savourer des légumes frais ? MonPotager.com vous offre la possibilité de créer votre potager en ligne et d’y planter les légumes de votre choix. Vous les regardez pousser et les faites livrer chez vous. Du producteur à l’assiette, c’est ça le circuit court ! Et si vous avez eu les yeux plus gros que le ventre, Mon Potager vous permet de troquer vos pommes de terre contre des légumes de saison !

Allez faire un tour et venez de la part de TrainMe en renseignant le code TRAINME+MONPOTAGER vous bénéficierez ainsi de 3 mois à -50% !

Monpotager.com un clic des légumes et du goût from Monpotager.com on Vimeo.

Sport et nutrition: la délicieuse recette d’une vie plus saine

Sport et nutrition: la délicieuse recette d’une vie plus saine Articles partenaires

Parce qu’à TrainMe on est partisan d’une vie saine, c’est d’un sujet un peu particulier dont nous allons parler aujourd’hui… Mais qui pourtant prend tout son sens avant, pendant et après la pratique sportive: l’alimentation.

Sport et nutrition

Le sport et la nourriture entretiennent une véritable relation de complémentarité que chacun dose à sa façon. L’activité physique en effet peut atténuer les méfaits d’une alimentation trop grasse, effacer les excès gastronomiques des fêtes ou se mettre au service, pour les plus motivé(e)s, d’une hygiène de vie soigneusement pensée. Diététique et sport se complètent alors, comme deux épices viendraient sublimer un joli plat délicatement cuisiné !

Qui se ressemble s’assemble

Une alimentation variée et équilibrée permet ainsi de couvrir l’ensemble des besoins naturels du corps, de préparer efficacement les muscles avant l’effort et de maximiser la récupération pour recharger les batteries. Mais manger des pattes et boire des oeufs comme Rocky Balboa ne suffit malheureusement pas… Alors pour vous aider à optimiser l’utilité de vos séances de sport, TrainMe s’est associé à un autre service à domicile, collaboratif et diablement pratique: Quitoque

Quitoque à la porte ?

Quitoque est un service de livraison de box repas. Chaque semaine, vous recevez ainsi un panier comprenant des ingrédients frais ainsi que des recettes saines et équilibrées imaginées par Céline, le Chef. Et ce, partout en France ! Cerise sur le gâteau, les végétariens ou les familles nombreuses ne seront pas en reste, puisque Quitoque adapte ses paniers en fonction du nombre de bouches à nourrir ou des régimes alimentaires de chacun.

Pour fêter cette collaboration inédite et naturelle, TrainMe vous propose d’économiser 20 euros sur les 2 premiers paniers achetés avec le code TRAINME40.