Rentrée 2017 : prenez des résolutions sportives

À chaque rentrée, c’est la même rengaine : “cette année, je reprend le sport”. Nous l’avons tous entendu, et cru. Mais pour beaucoup d’entre nous, l’arrivée de l’automne est synonyme de reprise des cours ou du travail, pas évident de caler des séances de pilates ou une session running dés le mois de septembre, quand il faut s’occuper de sa réinscription à la fac, boucler un mémoire, se faire à un nouveau lieu professionnel, s’occuper des enfants le soir, etc. Manque de temps, de motivation… Certains font le choix de se lever aux aurores pour aller courir dans les bois ou suer en salle. C’est un choix, il en existe d’autres. Voici les résolutions sportives pour la rentrée 2017.

Commencer doucement

Après des mois de farniente, une reprise sportive lente et progressive est indispensable pour réhabituer son corps à l’exercice, éviter les blessures et… rester motivé(e) ! À la rentrée, les contraintes ne manquent pas : la reprise du travail ou des cours monopolisent déjà une bonne partie de notre énergie. Combien sommes-nous à avoir abandonné le sport au bout de quelques séances parce qu’elles nous laissaient sur les rotules et qu’il fallait après enchaîner avec les devoirs des enfants ou un exposé à rédiger pour demain matin 8h ? Commencez doucement et trouvez votre rythme.

Bien choisir son sport… et son lieu

Vous ne savez pas quel sport est fait pour vous ? Avant de vous jeter à corps perdu dans la gym suédoise parce que tou(te)s vos ami(e)s ont essayé et trouvé ça top, évaluez vos besoins et surtout, vos envies : qu’aimez-vous faire ? Quelles sont les sensations qui vous font du bien ? Qu’est-ce qui vous motive ? Certain(e)s préfèrent le sport en salle pour la diversité des exercices et la possibilité d’être coaché(e). D’autres ne jurent que par le sport en extérieur. Pour ces derniers, bonne nouvelle : Facebook vous aide à trouver des partenaires pour aller courir / faire du yoga / du roller / du culturisme au grand air, où que vous soyez.
Tout est une question d’organisation

Votre sport à vous, c’est la natation. End of story. D’accord, à partir de là, ce n’est qu’une question de logistique : trouver une piscine dont les horaires concordent avec votre rythme de vie, pas trop loin de chez vous. L’idéal ? Un endroit situé à mi-chemin entre votre lieu de travail et votre domicile, pour filer enchaîner les longueurs dès la sortie avant de rentrer chez vous.
Instragram à petites doses

Les fitness girls qui exhibent leurs abdos et leur taille XS post-accouchement ? À regarder avec modération. Idem pour les messieurs. Si pour beaucoup ces storys Instagram à base de “si j’ai pu le faire vous aussi” et “avant / après” est une source d’inspiration, elles peuvent rapidement tourner à la frustration. Derrière ce rideau de perfection, il y a des filtres, des jeux de lumière (parfois du photoshop), des angles flatteurs, des dizaines de clichés ratés et souvent trois / quatre heures de sport par jour, pas facile à caler avec un job à temps plein ou une PACES.

Dire oui au challenge

Les nouvelles technologies font des miracles : on peut désormais télécharger des applis de challenge sportifs et suivre l’avancée de ses progrès sur son smartphone (c’est beau le progrès). “30 jours Fitness Challenge”, “90 jours lift up challenge”, ce type de défis sportifs abondent sur le net : attention à bien choisir celui qui vous correspond et dont vous vous sentez capable.

Recettes protéinées pour améliorer sa récupération après un entraînement

Les protéines après le sport, c’est un peu comme l’hostie à la messe, il semble que ce soit inscrit dans l’Evangile…!

Loin de nous l’envie de remettre en cause la parole d’Évangile, mais on doit avouer que cette sacro-sainte règle vaut surtout après une activité importante (au moins 45 minutes). Autrement dit, elle ne justifie pas de courir au KFC après 15 minutes de footing ; )

Reste que les protéines permettent de reconstituer les muscles endommagés par l’exercice physique et d’améliorer la récupération, il est donc encouragé d’en consommer après avoir fourni un effort intense.

Les options proposées dans le commerce n’étant pas toujours très réjouissantes (riches en sucres et en additifs), on vous propose trois recettes faciles à réaliser pour que l’après coaching soit synonyme de plaisir sain et gourmand !

Barre protéinée aux noisettes, raisins et chanvre

Recettes protéinées pour améliorer sa récupération après un entraînement Nutrition Partenariat
Source : http://www.wholefoodsmarket.com/recipe/hemp-seed-apricot-chews

En terme de matériel, pour cette recette (cela vaut aussi pour les deux autres), rien de plus simple : il vous suffit d’un bon blender. Le nôtre est un Vitamix, la crème de la crème pour obtenir des préparations onctueuses et homogènes, mais un mini blender peut tout à fait convenir.

Mixez dans votre blender :

  • 100 g d’amandes
  • 50 g de de noisettes
  • 50 g de flocons d’avoine
  • 30 g de raisins secs
  • 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
  • 2 cuillères à soupe de graines de chanvre

Vous obtenez alors une pâte dense qui colle un peu et que vous pouvez étaler à l’aide d’un rouleau à pâtisserie sur une feuille de papier sulfurisé. Faites en sorte d’obtenir une plaque d’1,5 cm d’épaisseur environ.

Laissez-là ensuite reposer quelques minutes au frigidaire afin qu’elle durcisse, puis découpez des barres à l’aide d’un couteau bien aiguisé.

Et voilà, vos barres protéinées sont prêtes ! Conservez-les au frais 3 / 4 jours maximum.

Vous n’avez ensuite qu’à les protéger pour les emporter à votre entraînement !

Les bienfaits de cette recette sont nombreux :

  • Les amandes sont riches en protéines mais aussi en fibres et en “bon gras”.
  • Les noisettes contiennent également beaucoup de fibres et de bons acides gras et elles sont en plus très antioxydantes.
  • Les flocons d’avoine, grâce à leurs nombreuses fibres, devraient vous caler longtemps.
  • Les raisins secs apportent beaucoup d‘énergie et sont très antioxydants.
  • Le sirop d’érable est une très bonne alternative au sucre, riche en minéraux.
  • Les graines de chanvre comportent beaucoup de protéines, ainsi que des fibres et des omega 3 et 6 (le fameux “bon gras”, là encore).

Boule protéinée à la spiruline

Recettes protéinées pour améliorer sa récupération après un entraînement Nutrition Partenariat

Mélangez dans le bol de votre blender :

  • 200 g de dattes medjool sans leurs noyaux
  • 100 g de noix
  • 100 g d’amandes
  • 3 cuillères à soupe de spiruline en poudre
  • 2 cuillère à soupe de cacao pur en poudre

Là encore, la pâte obtenue doit être collante et un peu grasse (cela vient des noix et des amandes). Vous pouvez la déposer sur des feuilles d’essuie-tout ou de papier sulfurisé pour l’assécher un peu.

Cette fois, on n’étale pas la pâte mais on se lance dans la confection de boules bien rondes, à la main, de 5 cm de diamètre environ.

Vous pouvez ensuite les rouler dans de la noix de coco râpée, pour qu’elles soient encore plus gourmandes.

Vous devriez obtenir une vingtaine de boules d’un couleur verte très foncée, magie de la spiruline ! Conservez-les également au réfrigérateur afin qu’elles “se tiennent” bien”, 3 / 4 jours maximum, et glissez-les dans un sachet pour les emporter à votre prochain coaching !

Même combat que pour les barres protéinées, ces boules sont un concentré de bons nutriments particulièrement adaptés après un effort physique :

  • La spiruline est l’ingrédient le plus dosé en protéines (plus que la viande !), elle augmente la force musculaire et améliore la récupération (voir notamment cet article).
  • Les amandes sont une bonne source de protéines ainsi que de fibres, de bon gras, de vitamines et de minéraux.
  • Les noix contiennent également beaucoup de bon gras et ont des vertus reconnus sur la santé cardiovasculaire.
  • Les dates sont aussi très riches bons glucides et en fibres, en minéraux et en antioxydants.
  • Le cacao cru apporte beaucoup d’antioxydants, ainsi que des fibres, du magnésium et un dernier ingrédient magique : le plaisir !

Smoothie protéiné à la banane, cannelle et cacahuète

Recettes protéinées pour améliorer sa récupération après un entraînement Nutrition Partenariat

Versez dans le bol de votre blender :

  • 50 g de banane
  • 150 g de lait de soja
  • 100 g de fromage blanc
  • 10 g de beurre de cacahuète
  • 1 cuillère à café de cannelle

Pour cette dernière recette, on passe à une boisson ! Toujours aussi facile : vous versez tous les ingrédients dans le bol de votre blender, vous mixez et vous obtenez une boisson crémeuse et onctueuse, type milk shake, qui contient 15 g de protéines.

Pas mal pour un smoothie au goût dément, non ?!

Buvez le rapidement, les fruits s’oxydant rapidement une fois qu’ils ont été mixés.

Avec cette boisson, vous profitez de nombreux bienfaits pour booster votre récupération :

  • La banane, c’est connu, permet de prévenir les crampes, mais apporte aussi des antioxydants.
  • Le lait de soja est une bonne source de protéine végétale peu calorique.
  • Le fromage blanc apporte du calcium et des protéines en quantité.
  • Le beurre de cacahuète (qui n’est pas interdit, non !) est riche en “bons gras”, c’est à dire en acides gras insaturés, luttant contre le mauvais cholestérol, et il apporte encore des protéines.
  • La cannelle contient enfin de nombreuses fibres et des antioxydants.

On espère qu’avec ces trois recettes, vous prendrez du plaisir à vous préparer de bons en-cas sains et plein de protéines pour reconstruire vos muscles après votre coaching. Surtout, vous connaissez maintenant les ingrédients à privilégier pour augmenter votre apport de protéines (pas forcément animales), donc à votre tour de tester de nouvelles créations !

 

Article rédigé par Optimyself site Internet tenu par un couple passionné par la nutrition, qui repose sur une idée simple : il suffit de peu pour se sentir bien, être à l’aise dans son corps et apprécier (et non pas affronter !) sa journée.

Trainme s’invite dans vos valises

Vous partez en vacances dans le sud cet été ? Vous ne savez pas comment vous allez faire sans votre coach sportif préféré ? Pas de panique, TrainMe vous suit jusque sur la Côte d’Azur.

Remontons un peu dans le temps. TrainMe s’est crée en 2015 en région parisienne et fort de son succès a décidé de développer ses activités sur Lyon. Aujourd’hui ce n’est plus la capitale des gaules dont il est question mais la Côte d’Azur ! De Marseille jusqu’à Nice, en passant par Avignon, Aix-en-Provence, Toulon et Hyères, les coachs TrainMe seront là pour vous aider à garder un rythme sportif même pendant vos vacances !
Alors si entre une après-midi plage et une soirée cocktails vous vous posez la question d’intégrer une petite heure de CrossFit, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas le faire.

En vacances vous êtes plutôt du genre à ne surtout rien faire ou au contraire à chercher les activités ?

L’été peut être l’occasion de laisser votre corps se reposer. Après une période de sport régulière tout au long de l’année, cela peut être bon d’effectuer un petit break pour recharger les batteries. Vous n’en repartirez que de plus belle dans votre entrainement.

Sinon, essayez quelque chose de nouveau ! Pour éviter le surentraînement et surtout la lassitude mentale, rien de mieux que d’élargir ses horizons et de faire de nouvelles expériences. Adepte du Fitness ou encore partisan du CrossFit, n’hésitez pas à tester le Yoga sur la plage ou le Running au coucher du soleil.

C’est l’occasion rêvée de vous faire un corps de rêve juste avant la plage ou simplement de donner un peu d’action à une journée passée à lézarder au soleil !

Trainme s’affiche avec Little Corner : courrez chercher votre bon de réduction !

Du 17 au 23 Juillet, TrainMe communique dans les toilettes de Paris grâce à LittleCorner. C’est l’occasion de venir découvrir notre nouveau spot publicitaire et pour les plus curieux, de dénicher le bon de réduction qui s’y cache. Profitez-en également pour découvrir de nouvelles adresses parisiennes avec les établissements partenaires.

Little Corner, c’est quoi exactement ?

Little Corner ce sont les précurseurs du « wait marketing », rien que ça ! En effet, avec eux, vous ne verrez plus le temps passer aux toilettes !

En quoi cela consiste-t-il ?

Il s’agit d’une régie publicitaire qui installe des écrans digitaux dans les lieux de sortie (restaurants, bars, salles de concert, discothèques) des grandes villes de France.

Mais LittleCorner ne s’est pas arrêté là ! La jeune pousse a également développé une plateforme capable de suivre en temps réel le nombre de passages aux toilettes ainsi que le nombre de personnes ayant visionné le spot. Elle permet aussi de connaître la répartition des vues entre les hommes et les femmes et entre chaque établissement. Mais aucune inquiétude, on ne vous espionne pas. 😊

Courrez débusquer votre bon de réduction

Pimentez votre footing, partez à la chasse aux bons de réductions dès maintenant dans les WC des établissements partenaires et profitez-en pour découvrir de nouveaux lieux :

BELLACCI – 34, Avenue Pierre Mendes France,75013,PARIS
BISTROT RENAISSANCE – 19 rue René Boulanger,75010,PARIS
BO ZINC – 59 Avenue Mozart,75016,PARIS
BRASSERIE ITALIENNE – 73, Avenue Kleber,75016,PARIS
CAFE ARTS ET METIERS – 51 rue de Turbigo,75003,PARIS
CAFE DE NEW YORK – 5 Rue de Berri,75008,PARIS
CAFE DES BEAUX ARTS – 7 quai Malaquais,75006,PARIS
CAFE DES MOUSQUETAIRES – 41 rue saint-antoine,75004,PARIS
CAFE PIERRE – 202, rue du Faubourg Saint-Antoine,75012,PARIS
COMPTOIR BUFFON – 36 Boulevard Pasteur,75015,PARIS
IGUANA BATIGNOLLES – 20 Rue Severiano de Hérèdia,75017,PARIS
KING GEORGE – 46 rue Faubourg Montmartre,75009,PARIS
LAURETTA – 46 Boulevard de la Vilette,75019,PARIS
LE 141 – 141 avenue de Malakoff,75016,PARIS
LE BISTROT DU FAUBOURG – 5 allée de l’arche,92400,COURBEVOIE
LE BREBANT – 32 Boulevard Poissonniere,75009,PARIS
LE COMMERCE CAFE – 80, rue du Commerce,75015,PARIS
LE M M CAFE – 17 Avenue Mac-Mahon,75017,PARIS
LE PARIGGI – 30 Rue de la Grande Truanderie,75001,PARIS
LE PETIT GORILLE – 46 rue de Cronstadt,75015,PARIS
LE PIERROT – 67 Avenue de la Motte-Piquet,75015,PARIS
LE POST – 24 rue de Vouillé,75015,PARIS
LE PRIMEROSE – 64 Avenue de la Motte-Picquet,75015,PARIS
LE VILLAGE CAFE – 22 rue de la terrasse,75017,PARIS
THE LONG HOP – 25-27, rue Frédéric Sauton,75005,PARIS
WORKSHOP – 173 rue Saint Martin,75003,PARIS

Les bienfaits du cardio

Le cardio, ce groupe d’exercices qui demandent un effort intense, est sur toutes les bouches. Mais avant de commencer à vous tuer à la tâche, vous aimeriez sûrement savoir ce que vous en retirerez ! Voici donc les 5 bienfaits les plus importants du cardio.

Le cardio donne de l’énergie

Vous n’en aurez peut-être pas l’impression au moment où vous serez en plein exercice cardiovasculaire, mais une pratique régulière améliorera votre endurance tout en vous donnant plus d’énergie. Le cardio aide ainsi à vous maintenir en forme, et ce même lorsque vous vieillissez.

Au fil des séances, vous pourrez ainsi percevoir de belles améliorations dans votre vie quotidienne. Un exemple ? Vous ne serez plus essoufflés après avoir monté trois volées d’escaliers !

Le cardio garde les maladies à distance

Le cardio a de nombreux effets bénéfiques pour notre corps et notre organisme. Il renforce notamment notre système immunitaire, mais ce n’est pas tout…

Une activité régulière renforce le cœur et ses vaisseaux, ce qui permet une meilleure circulation du sang. C’est très bénéfique pour la tension artérielle et c’est donc un bon moyen de lutter contre l’hypertension. Attention ceci dit, si votre hypertension est sévère, vous devez consulter votre médecin avant de vous mettre au cardio !

De plus, le cardio a des effets positifs sur le diabète et le taux de cholestérol. Lors d’un entrainement cardio-vasculaire régulier, l’organisme consomme plus de sucre, maintenant ainsi le taux de sucre dans le sang à une quantité normale. Quant au cholestérol, l’exercice permet tout simplement de réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

Le cardio brûle la graisse et les calories

Vous vous en doutiez, le cardio a aussi le pouvoir de brûler les graisses. Cependant, pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de l’allier avec un régime alimentaire sain et équilibré, et de choisir les activités adaptées à vos besoins et votre corps.

Si votre objectif est de perdre du poids, il est préférable de faire de courtes séances de cardio plusieurs fois par semaine plutôt qu’une longue séance juste une fois. Privilégiez donc des séances de 30 minutes 5 fois par semaine.

Mais le cardio n’est pas seulement bon pour perdre des kilos. Il peut aussi vous aider à stabiliser votre poids.

Le cardio permet de se muscler

Il est faux de dire que les exercices cardio-vasculaires font fondre les muscles. Cependant, il faut toujours veiller à choisir les bonnes activités et à les coupler avec le bon régime alimentaire.

Certaines machines de cardio, comme le rameur par exemple, sont plus orientées vers la musculation que vers l’endurance. Préférez donc celles-ci si votre objectif est de vous muscler.

Quant à l’alimentation, il faut veiller à respecter un apport calorique adéquat et à faire la part belle aux protéines. Consultez un nutritionniste ou parlez-en avec votre coach sportif pour mettre en place un régime alimentaire à suivre.

Le cardio rend plus heureux et moins stressé

Ça parait être un beau mensonge, et pourtant c’est bien vrai ! Comme beaucoup d’activités physiques, le cardio libère de l’endorphine dans notre organisme. Cette hormone aide à diminuer le stress et à provoquer une sensation de bien-être. Résultat : vous êtes plus heureux. Et vous le serez d’autant plus grâce à la satisfaction de faire du bien à votre corps.

Avez-vous déjà inclus le cardio dans votre pratique sportive ?

Article invité de Guillaume Besson du site velo-d-appartement.net

Les journées olympiques à Paris

Journées olympiques

Vous avez surement entendu parler des journées olympiques ? C’est une manifestation qui anime tout Paris en ce moment même sous le sens de l’enseignement des valeurs olympique et de la découverte de nouveaux sports au grand public.
C’est une tradition qui nous vient de Pierre de Coubertin, lorsqu’en 1894 il réunît le Congrès international d’athlétisme pour proposer un plan de rénovation des Jeux Olympiques. Et c’est en 1948, en commémoration de cet événement qu’a lieu la première journée olympique mondiale, événement qui se reconduis ainsi chaque année depuis plus de 60 ans.

Paris, l’innovante !

Et cette année la France à vu les choses en grand et passe d’une à deux journée. Au programme, des activités sportives, culturelles et éducatives dans tout Paris avec pour objectif la célébration des Jeux olympiques et paralympiques de 2024. Pendant 48h vous aurez la chance d’être initié à un grand nombre de sports avec les conseils de champions olympiques, rien que ça.

Piste d’athlétisme flottante

Lors de cet avant gout des Jeux Olympiques, 30 disciplines vous seront proposés à découvrir, pratiquer ou simplement regarder dans les lieux les plus emblématiques de la capitale. L’élément phare à ne surtout pas manquer est sans aucun doute la piste d’athlétisme flottante située entre le pont Alexandre III et le pont des invalides. Cependant n’hésitez pas à visiter les terrains de sports collectifs sur les pelouses des invalides, le plongeoir du pont Alexandre III, le Vélodrome de la place de la Concorde, le mur d’escalade du pavillon de l’Arsenal…

Maintenant, a moins de trois mois du choix de la ville hôte par le CIO (Comité International Olympique), il ne reste plus qu’à espérer que le programme spectaculaire de ces deux journées se révèle à la hauteur et sache faire disparaitre les dernières hésitations.

Source photo : www.20minutes.fr

Cultivez votre bien-être

On vous le répète assez souvent, le sport est source de bien-être. Mais on vous mentirait si on vous disait que la recette du bien-être comptait comme seul ingrédient le sport …
L’alimentation est également l’un des facteurs principaux ! Et devinez quoi ? Sport et nutrition s’associent parfaitement.

5 fruits et légumes par jour, en conserve ?

Ce slogan qu’on entend partout mais qu’il faut décortiquer pour en extraire le meilleur … 5 fruits et légumes c’est bien mais comment les choisir ? Surgelés, en conserve ou frais ?
Les légumes en conserve sont ceux qui contiennent le moins d’apports. Afin d’être conservés à long terme les légumes subissent une stérilisation par la chaleur qu’on appelle appertisation. Celle-ci consiste à l’élévation de la température à 120-130° afin d’éliminer tous les germes. Ce procédé détruit une grande partie des vitamines et notamment la vitamine C, une des plus fragiles.
Les légumes surgelés quant à eux sont préférables aux conserves. Ils préservent une grande partie de leurs apports et ils le doivent au procédé de blanchiment mais également aux délais écourtés entre la récolte et le conditionnement.
Les légumes frais occupent donc la première place du podium et ce n’est pas un secret !

Un potager à Paris, Lyon et bientôt Bordeaux ?

Difficile de cultiver vos propres légumes à Paris. Tout le monde n’a pas la chance d’avoir un petit carré d’herbe … Et quand bien même vous possédez un espace suffisant pour faire votre potager, la météo, le temps à accorder, la motivation ou encore votre expertise de jardinier ne sont pas au rendez-vous !
Vous rêvez tout de même de savourer des légumes frais ? MonPotager.com vous offre la possibilité de créer votre potager en ligne et d’y planter les légumes de votre choix. Vous les regardez pousser et les faites livrer chez vous. Du producteur à l’assiette, c’est ça le circuit court ! Et si vous avez eu les yeux plus gros que le ventre, Mon Potager vous permet de troquer vos pommes de terre contre des légumes de saison !

Allez faire un tour et venez de la part de TrainMe en renseignant le code TRAINME+MONPOTAGER vous bénéficierez ainsi de 3 mois à -50% !

Monpotager.com un clic des légumes et du goût from Monpotager.com on Vimeo.

Spearit rejoint TrainMe

Depuis cette semaine, Spearit, créée en 2015, a rejoint officiellement TrainMe. Cette fusion permet à TrainMe de devenir le leader français du coaching sportif. Le rapprochement entre les deux sociétés s’est fait de manière assez évidente tant l’objectif et la vision étaient proches.

Et c’est surtout une bonne nouvelle pour les clients Spearit : les mêmes cours, les mêmes prix mais des services en plus. C’est également une bonne nouvelle pour les coachs Spearit : de nouvelles opportunités et nouveaux services disponibles gratuitement.

En résumé cette fusion permet à TrainMe de devenir plus fort, plus simple et plus qualitatif.

Spearit : Une offre sportive élargie et des services supplémentaires pour les clients

Tout d’abord, tous les clients Spearit seront accompagnés, individuellement, par Romain, le CEO, pour leur transfert afin de profiter d’une offre toujours aussi qualitative.

En plus des services existants de Spearit, TrainMe propose :

  • Calendrier temps réel des coachs
  • Factures (automatiquement)
  • Relevés d’heures
  • Attestations fiscales
  • Applications mobiles performantes et intuitives

Ensuite l’offre sportive et de bien-être, va être élargie pour répondre au mieux aux attentes de nos client. En effet, les clients vont pouvoir choisir entre plus de 600 professionnels sur Paris, Lyon mais aussi sur toute la France.

L’application TrainMe permet également de réserver de manière très simple et intuitive, n’hésitez pas à la télécharger !

Spearit rejoint TrainMe Actualité Non classé  Spearit rejoint TrainMe Actualité Non classé

Pour les Coachs : Un service encore plus complet

En effet, tout Coach Spearit va pouvoir transférer gratuitement sur TrainMe :

  • Son compte avec ces différents cours
  • Ses clients
  • Son agenda

TrainMe offre une application mobile spécifique pour les coachs qui permet de gérer son agenda, ses demandes de réservations, sa facturation, ses messages ect…

Application iOS TrainMePRO

Application Android TrainMePRO

Tout cette transition est accompagnée par Romain, le CEO de Spearit qui a rejoint les équipes TrainMe depuis la semaine dernière.

En plus de cela, les nouvelles opportunités pour tous les Coachs vont être nombreuses. En effet, TrainMe c’est plus de 100 réservations par jour et une croissance mensuelle de 30%.

Enfin pour faire profiter de cette nouvelle offre, TrainMe offre 10 euros sur tous ses cours avec le code WELCOME17 sur trainme.co

Nb : Les clients SpearIt doivent créer un nouveau compte sur le site TrainMe

 

Infographie Running en France les chiffres clefs

Aujourd’hui le running est en plein essor et ça ne vous étonnera surement pas si nous vous disons que 12 millions c’est le nombre de français qui pratiquent actuellement le running en France !

Afin d’illustrer cette nouvelle tendance qui n’est d’ailleurs pas si nouvelle nous vous avons concocté une rapide infographie sur ce sport si adulé des français.

L’infographie Running :


Infographie Running en France les chiffres clefs Non classé

Le Running d’hier !

Le Running n’est pas si nouveau. La pratique de la course à pied s’est réellement démocratisée dans les année 70. Porté par ce nouveau phénomène, c’est en 1976 que le premier marathon de Paris voit le jour.

Le Running d’aujourd’hui !

Aujourd’hui on compte plus de 12 millions de runners en France (par runner on entend une personne courant au moins une fois par semaine). Il suffit de marcher sur les quais de Paris, au Parc Floral de Vincennes ou encore au parc de la Tête d’Or à Lyon pour se rendre compte de l’ampleur du Running.

Ainsi 10% des français affirment également participer à des compétitions de course à pied !

La place du coaching dans le Running

Tout le monde « peut » courir ! Oui mais tout le monde ne « sait » pas courir… Le Running est une discipline comme une autre et elle passe par l’apprentissage. Et cette avis est majoritairement représenté par la communauté des runners puisque 65% des français qui pratiquent occasionnellement le Running déclarent qu’un coach de sportif spécialisé pourrait les aider à progresser.

Vous en faites partie ? Vous en pensez autant ? N’hésitez plus, découvrez les coachs de running TrainMe c’est sans engagement 😉

Sport et nutrition: la délicieuse recette d’une vie plus saine

Sport et nutrition: la délicieuse recette d’une vie plus saine Nutrition Partenariat

Parce qu’à TrainMe on est partisan d’une vie saine, c’est d’un sujet un peu particulier dont nous allons parler aujourd’hui… Mais qui pourtant prend tout son sens avant, pendant et après la pratique sportive: l’alimentation.

Sport et nutrition

Le sport et la nourriture entretiennent une véritable relation de complémentarité que chacun dose à sa façon. L’activité physique en effet peut atténuer les méfaits d’une alimentation trop grasse, effacer les excès gastronomiques des fêtes ou se mettre au service, pour les plus motivé(e)s, d’une hygiène de vie soigneusement pensée. Diététique et sport se complètent alors, comme deux épices viendraient sublimer un joli plat délicatement cuisiné !

Qui se ressemble s’assemble

Une alimentation variée et équilibrée permet ainsi de couvrir l’ensemble des besoins naturels du corps, de préparer efficacement les muscles avant l’effort et de maximiser la récupération pour recharger les batteries. Mais manger des pattes et boire des oeufs comme Rocky Balboa ne suffit malheureusement pas… Alors pour vous aider à optimiser l’utilité de vos séances de sport, TrainMe s’est associé à un autre service à domicile, collaboratif et diablement pratique: Quitoque

Quitoque à la porte ?

Quitoque est un service de livraison de box repas. Chaque semaine, vous recevez ainsi un panier comprenant des ingrédients frais ainsi que des recettes saines et équilibrées imaginées par Céline, le Chef. Et ce, partout en France ! Cerise sur le gâteau, les végétariens ou les familles nombreuses ne seront pas en reste, puisque Quitoque adapte ses paniers en fonction du nombre de bouches à nourrir ou des régimes alimentaires de chacun.

Pour fêter cette collaboration inédite et naturelle, TrainMe vous propose d’économiser 20 euros sur les 2 premiers paniers achetés avec le code TRAINME40.