TrainMe labellisé JEF Label

Depuis le 21 novembre TrainMe fait désormais partie de la communauté de labellisés JEF Label !

JEF Label qu’est-ce que c’est ?

JEF Label rassemble les entrepreneurs à potentiel via un processus de labellisation rassemblant 28 paramètres, basé sur l’homme et l’entreprise. Aujourd’hui JF Label compte 178 labellisés.

Dans quel but ?

JEF Label connecte par la suite les labellisés entres eux auprès des grandes entreprises, et également auprès de partenaires sélectionnés. Bref, un réseau national, qualitatif, et humain.

Qu’est-ce que ça signifie pour TrainMe ?

Plein de bonnes choses ! JEF label nous permet de rejoindre un réseau de qualité afin de réfléchir à de potentielles collaborations avec divers acteurs pour faire évoluer le service TrainMe.

A suivre !

Hatha Yoga, quels sont ses bienfaits, comment s’initier, mieux le comprendre

Stress de la reprise, manque de motivation, moral mitigé, les vacances ne suffisent pas toujours à se ressourcer pour une nouvelle année professionnelle. Le Yoga serait-il la solution ?

Depuis quelques années on assiste à un phénomène Yogiste qu’il soit pratiqué à domicile, dans des studios de Yoga, dans un parc ou même au sein de l’entreprise. Ses bienfaits seraient nombreux et on compterait plus de deux millions d’adeptes en France.

Avec plus de 500 cours de Yoga organisé par mois à domicile et au sein des entreprises, TrainMe a souhaité en savoir plus sur ce phénomène Yoga et les réels bienfaits qu’apporte sa pratique. Timila, l’une de nos professeurs de Yoga formée à l’école Shiva Yoga Peeth à Rishikesh en Inde, répond à nos questions.

Quels sont les bienfaits de la pratique du yoga ?

Les bienfaits du yoga sont multiples lorsqu’il est pratiqué de manière régulière.
pour le corps : renforcement musculaire en sculptant et tonifiant la silhouette, augmentation de l’endurance, de la souplesse des articulations et de l’équilibre.
pour l’esprit : la gestion du stress, l’apaisement du mental et de l’état émotionnel, la maîtrise de la concentration.

La pratique des postures a donc de réels effets thérapeutiques. Elle agit sur le bien-être mental, la santé de la colonne vertébrale, le bon fonctionnement des organes internes, elle soulage ou supprime les maux de dos et protège les articulations. Le yoga est donc indiqué à tous : hommes, femmes, jeunes et seniors !

En quoi consiste une séance de Hatha Yoga ?

Idéalement, pratiquer le yoga est une philosophie de vie qui vous accompagne en dehors du tapis et qui repose sur des fondations telles que la non-violence (envers les autres et soi-même), une hygiène de vie cohérente, le contentement et bien d’autres principes moraux. En Occident et par raccourci nous entendons par l’expression « faire du yoga » la pratique de postures corporelles et exercices de respiration.
Il n’existe pas de « séance type », celle-ci doit toujours être adaptée au public. On peut retrouver cependant un fil conducteur commun à la pratique du yoga, qu’elle soit douce, réparatrice ou plus dynamique. Des exercices d’échauffement des articulations sont généralement effectués en préparation à la pratique de postures (asanas) pour éviter de se blesser. Ces postures peuvent ensuite être tenues plus ou moins longtemps et inscrites dans une séquence dont l’enchaînement est plus ou moins rapide. Autour des postures physiques, des exercices de respiration (pranayama) et de méditation guidée peuvent être pratiqués afin de préparer la cage thoracique et calmer l’esprit en début et/ou fin de séance.

Comment s’initier au Yoga ?

Je conseillerais aux novices qui seraient un peu perdus au milieu de tous ces « types » de yoga, de choisir son type de Yoga en fonction du professeur plutôt que de l’appellation du cours. Privilégiez un professeur qui ajuste les élèves individuellement, qui explique bien les postures et leurs effets, qui prend en compte les situations de chacun pour proposer des modifications si nécessaires.

Tu parles de types de yoga, peux-tu nous en dire un peu plus ?

Si des dizaines de « types » de yoga ont été inventés – certains pour surfer sur la vague modiste qui a accompagné l’émergence du yoga en Occident – il faut préciser que le yoga que l’on pratique, avec ses postures, exercices respiratoires, méditation et valeurs morales est le Hatha yoga. Donc lorsqu’on dit « je fais du yoga », ce qu’on fait simplement c’est du Hatha yoga.
Dans cette famille du Hatha yoga, il existe des séquences de postures qui ont leur spécificité. Quelques exemples :
le Bikram yoga consiste en 26 postures + 2 exercices de respiration et se pratique dans une salle chauffée et humide pour favoriser l’élimination des toxines par la transpiration.
le vinyasa yoga synchronise le souffle sur les mouvements. À chaque mouvement correspond une respiration qui donne vie à des séquences rythmées. L’aspect « cardio » est plus présent et ce style de pratique attirent les élèves qui souhaitent se dépenser durant la séance.
le ashtanga yoga est un vinyasa yoga et consiste également en séquences (primaire à avancée) qui reprennent toujours les mêmes postures de Hatha yoga associées à la respiration « Ujjayi » (contraction des muscles de la gorge pour bloquer partiellement la glotte et contrôler l’entrée et la sortie de l’air par les narines) et des « drishti » précis (points de focus du regard).
le yoga réparateur (restauratif) ou « yin yoga » privilégie au contraire le maintien des postures de manière prolongée. On utilise des accessoires comme les traversins (bolsters) et sangles pour permettre un approfondissement en douceur dans l’étirement des tissues conjonctifs plutôt que musculaires. Cette pratique douce est plus méditative et favorise ainsi la relaxation.

Il existe aussi des méthodes de pratique des postures de Hatha yoga, telle que le « Iyengar » yoga. La méthode du professeur B.K.S Iyengar est une méthode d’alignement postural très précis qui repose sur l’utilisation d’accessoires tels que blocs, sangles, chaises, couvertures, traversins et les parois de la salle pour une pratique plus sûre et accessible au plus grand nombre. Cette méthode de pratique du Hatha yoga est reconnue pour ces effets thérapeutiques préventifs et curatifs.
Pour ma part, que j’enseigne une classe de yoga doux ou très dynamique, j’applique toujours dans mes cours la méthode Iyengar d’alignement corporel pour une pratique sans danger pour les articulations.

Merci Timila d’avoir répondu à nos questions !

Des questions restent en suspends ? N’hésitez pas à contacter directement Timila sur sa messagerie TrainMe : https://goo.gl/6k5jGK

Interview de Davy coach de CrossFit à Marseille

Hello Davy, peux-tu te présenter en quelques mots ?

Salut, je m’appelle Dav, ancien marins pompiers de Marseille, je pratique du CrossFit depuis 3 ans et je suis diplômé BPJEPS AGFF mention force.

Qu’est-ce que ton sport/discipline t’apporte au quotidien ?

Un défi tous les jours à réaliser ! L’ambiance dans le monde du sport permet de mêler amusement, rigolade et bien sur de la souffrance (un peu quand même).
Faire du sport sans ce prendre la tête, sans avoir une routine d’entrainement, et avec toujours autant de plaisir !

Qu’est ce qui t’a poussé à devenir coach de CrossFit particulier ?

Pendant ma formation militaire, j’adorais le coté « sport » et chez les pompiers le coté « service à la personne », en parallèles j’ai découvert une passion pour le CrossFit. J’ai donc décidé de mélanger passion et métier ! J’ai voulu garder le coté « service à la personne » des pompiers dans le monde du sport et devenir donc coach particulier.

Quelle citation de personnalité (sportive ou non) te décrit le mieux ?

Seul, tu ira plus vite, ensemble, nous irons plus loin !

Si tu avais un super pouvoir lequel serait-ce et pourquoi ?

La force de Superman parce que je doit en choisir qu’un mais je les voudrais tous ^^

As-tu une anecdote de tes coaching sportifs ou expériences sportives ?

Pendant une compétition, premier jour, premier WOD, je tombe malade… Dur de continuer après mais il le fallait pour l’équipe.

Décris-toi en 1 mot !

Détente

Merci Davy pour toutes ses informations maintenant on en sait un peu plus sur toi. On espère te voir exceller sur TrainMe désormais !

Retrouvez Davy sur notre plateforme et pourquoi pas prendre un cours à domicile de remise en forme ou un cours particulier de CrossFit.

Interview de Malick coach de MMA, Boxe et Remise en forme

Hello Malick, peux-tu te présenter en quelques mots ?

Bonjour, je m’appelle Malick j’ai 34 ans et je suis combattant professionnel & coach de MMA. je pratique également le grappling et le ju jitsu brésilien. J’accompagne des combattants français dans les plus prestigieuse organisations telles que l’UFC ou encore le Bellator.

Qu’est-ce que ton sport/discipline t’apporte au quotidien ?

Un plaisir immense, j’aime me retrouver à la salle, apprendre et me dépenser.

Qu’est ce qui t’a poussé à devenir coach de MMA, boxe et Remise en forme ?

L’envie de partager ce que j’ai appris, de rendre tout ce que le sport m’a apporté.
En effet transmettre son savoir, permettre à l’autre de s’epanouir et de se réaliser grace au sport sont autant de défis intéressants pour moi qui aime les challenges.

Quelle citation de personnalité (sportive ou non) te décrit le mieux ?

« Be all you can be » littéralement ça veut dire « devient tout ce que tu peux etre » … j’ai la chance de mener plusieurs vies si je puis dire, je suis coach, combattant, artiste … j’ai encore beaucoup de rêves et de projets donc affaire à suivre

Si tu avais un super pouvoir lequel serait-ce et pourquoi ?

Je dirais lire dans les pensées des gens, ce serait très utiles durant les coaching d’ailleurs ! Mais ça fait partie du metier, il faut savoir décrypter le langage corporel, pousser ses athlètes (je n’aime pas le mot client) à la limite sans non plus aller trop loin dans la séance afin de ne pas les « dégoûter »

As-tu une anecdote de tes coaching sportifs ou expériences sportives ?

Lors d’un voyage en Inde, je me suis retrouver dans une salle de boxe de Bombay.
Je ne parlais pas un mot d’hindi mais je me suis retrouver completement immergé dans l’ambiance de la salle et j’ai pu echangé sans mal avec les boxeurs locaux.
Le sport est universel et ce genre d’experience fut des plus enrichissante pour moi

Décris-toi en 1 mot

Imaginatif

Merci Malick pour toutes ses informations maintenant on en sait un peu plus sur toi. On espère te voir exceller sur TrainMe désormais !

Retrouvez Malick sur notre plateforme et pourquoi pas prendre un cours à domicile de remise en forme, une séance privé de boxe ou un cours particulier de MMA.