• Catégories

    • Home
    • Sport
    • Food
    • Lifestyle
    • Communauté
  • Qui sommes-nous ?

    TrainMe Sport & Bien-être
    Première plateforme de réservation de coaching Sportif & Bien-être à domicile

  • TROUVER UN COACH
  • Suivez-nous

  • Home
  • Sport
  • Food
  • Lifestyle
  • Communauté
  • Trouver un coach

Les astuces pour éviter les blessures

22 novembre 2018
Partager l'article

Les bienfaits du sport sur l’organisme sont indéniables. En effet, pratiquer une activité sportive est essentiel pour garder la forme et même pour notre santé en général. Néanmoins le risque de blessure est très présent, il est même très rare de ne jamais se blesser. La blessure sportive s’adresse à tout le monde. En effet, cette douloureuse épreuve peu surprendre n’importe qui et à n’importe quel moment. On vous donne nos conseils pour éviter les blessures.

 

 #1 Avoir une tenue adaptée

 Bien choisir son équipement est important de manière générale. Mais le choix de la chaussure est primordial pour pratiquer son activité efficacement et surtout pour éviter les blessures. Pour cela, commencer par abandonner les chaussures trop usées. Choisissez un modèle adapté à votre morphologie, votre poids et surtout à la fréquence et à l’intensité de vos entraînements. Ainsi, privilégiez des running avec plus ou moins d’amorti selon les critères évoqués.

#2 Bien s’hydrater

 Ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater. Quand cette sensation est présente, la déshydratation est déjà présente, c’est pour cela qu’il est recommandé de s’hydrater deux heures avant les premiers efforts physiques et surtout pendant l’effort et de boire même si on n’en ressent pas l’envie. Les conséquences d’une mauvaise hydratation sont les crampes.

#3 Bien s’échauffer et s’étirer

 Les étirements redonnent de l’amplitude aux muscles donc de la force, ils réduisent le risque de blessures car le muscle est plus détendu, ainsi les tensions accumulées dans le muscle sont libérées. L’échauffement est l’un des facteurs principaux pour éviter les blessures, en effet celui-ci permet au corps de se préparer, la température corporelle augmente petit à petit, les muscles s’habituent à être sollicités.


Partager l'article
Partager

Sport

Laisser un commentaire Annuler la réponse.

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

  • trainme.co

    http://blog.trainme.co/wp-content/uploads/2018/01/TrainMe60sec-16_9-BD.mp4
  • TROUVER UN COACH
  • Posts récents

    • Les étirements
      13 février 2019
    • Faire du sport en amoureux
      13 février 2019
    • Recette de crêpe pour la chandeleur
      31 janvier 2019


    • Disponible sur Google Play
    • Application TrainMe
  • TrainMe

    • Coaching et Coach sportif
    • TrainMe pour les entreprises
    • Devenir coach trainme
    • Les cartes cadeaux
    • FAQ
    • Presse et Médias
    • Partenariat
  • LES SPORTS

    • Coach sportif de remise en forme
    • Coach de sports de combat
    • Professeur de tennis
    • Professeur de pilates
    • Professeur de yoga
    • Coach running
    • Professeur de golf
    • Coach de cross-fit
    • Coach de préparation physique
    • Coach de musculation
    • Professeur de danse
  • SERVICE CLIENT

    • hello@trainme.co
    • 01 76 34 01 47
    • Appel gratuit tous les jours de 9h à 22h


© Copyright TrainMe 2018