Les bienfaits du sport sur l’organisme sont indéniables. En effet, pratiquer une activité sportive est essentiel pour garder la forme et même pour notre santé en général. Néanmoins le risque de blessure est très présent, il est même très rare de ne jamais se blesser. La blessure sportive s’adresse à tout le monde. En effet, cette douloureuse épreuve peu surprendre n’importe qui et à n’importe quel moment. On vous donne nos conseils pour éviter les blessures.
#1 Avoir une tenue adaptée
Bien choisir son équipement est important de manière générale. Mais le choix de la chaussure est primordial pour pratiquer son activité efficacement et surtout pour éviter les blessures. Pour cela, commencer par abandonner les chaussures trop usées. Choisissez un modèle adapté à votre morphologie, votre poids et surtout à la fréquence et à l’intensité de vos entraînements. Ainsi, privilégiez des running avec plus ou moins d’amorti selon les critères évoqués.
#2 Bien s’hydrater
Ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater. Quand cette sensation est présente, la déshydratation est déjà présente, c’est pour cela qu’il est recommandé de s’hydrater deux heures avant les premiers efforts physiques et surtout pendant l’effort et de boire même si on n’en ressent pas l’envie. Les conséquences d’une mauvaise hydratation sont les crampes.
#3 Bien s’échauffer et s’étirer
Les étirements redonnent de l’amplitude aux muscles donc de la force, ils réduisent le risque de blessures car le muscle est plus détendu, ainsi les tensions accumulées dans le muscle sont libérées. L’échauffement est l’un des facteurs principaux pour éviter les blessures, en effet celui-ci permet au corps de se préparer, la température corporelle augmente petit à petit, les muscles s’habituent à être sollicités.
