Vous avez le moral dans les chaussettes, comme une envie de rien faire, vous blottir dans votre canapé enroulé dans votre plaid devant une série ?
D’où provient la morosité hivernale
Sachez que vous n’êtes pas seul. C’est un sentiment généralement partagé par bien des français durant la saison d’hiver. Et ce, à cause du faible nombre d’heures d’ensoleillement qui agit directement sur notre organisme. Notre corps se met alors à sécréter davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil, tandis que la sécrétion de sérotonine se voit diminuée, une hormone qui agit contre la dépression, ainsi que la vitamine D.
Lutter contre cette baisse d’humeur passagère
Bien manger pour garder la banane
L’apport nutritionnel est d’autant plus important en hiver. Malheureusement et contre toute attente la raclette ne fait pas vraiment partie des bonnes pratiques (scientifiquement parlant)…
- Les agrumes quant à eux sont riches en vitamine C et antioxydants et vous aideront ainsi à combattre les rhumes.
- Les poissons gras, tels que le saumon, combleront les carences de vitamine D dus au manque d’ensoleillement
- Enfin les légumes en tout genre sont essentiels puisque qu’ils sont riches en fibre, vitamines B, vitamines C et antioxydants
Vous n’êtes pas très popote ? Pensez au jus de légumes pressés à froid très tendance depuis quelques temps. Pour y avoir goûté, les jus Yumi sont plutôt savoureux !
Un environnement cosy pour rester relax
Votre environnement est également primordial et agit directement sur votre moral. En particulier notre intérieur qui nous permet de nous recentrer et de nous relaxer après une journée éreintante.
- Une déco cosy et minimaliste pour se ressourcer et garder l’esprit clair grâce aux inspirations scandinaves
- Des plantes pour purifier et égayer votre intérieur qui luttent également contre la pollution très présente au sein des grandes agglomérations
- Une lumière douce pour installer une ambiance tamisée propice à la relaxation telle que des bougies qui peuvent également diffuser des huiles essentielles.
Bouger pour garder la forme et l’esprit
La pratique d’une activité sportive offre des bienfaits tant sur le plan physique/santé que moral. De nombreuses études ont été menée et confirme ses effets.
- Renforcement des défenses immunitaires pour faire face aux diverses épidémies
- Stimulation de l’endorphine qui se traduit par l’hormone du plaisir qui participe à ce sentiment d’accomplissement, de bien-être et de confiance en soi.
- Éliminer les toxines du corps et ainsi éliminer les molécules étrangères qui « polluent » notre organisme.
Malheureusement, l’hiver n’est pas la saison propice au sport, des journées plus courtes, un thermomètre qui frôle le 0 et une météo peu clémente, un manque de motivation… Pourquoi ne pas opter pour un coach sportif à domicile ? Encore peu répandu, le coaching à domicile permet de pratiquer une activité physique de qualité de chez soi avec la motivation d’un coach sportif et pourquoi pas de s’essayer à de nouvelle pratique : Yoga, Pilâtes, remise en forme, boxe, …